回覆列表
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1 # 涼薄的歲月
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2 # 開箱鋪子
如果減脂的話，還是要自己製作飲食，利於補充消耗的能量，可以吃一些水煮蔬菜，還有吃一些粗糧。如紅薯，土豆，山藥，玉米，燕麥片等粗糧。也可以吃些西蘭花，青菜。也可以適當補充一些雞肉，魚肉，少吃多餐。平時多進行有計劃的體育鍛煉。保持良好的心態，保證充足的睡眠。
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3 # 葉知秋的美食坊
自己做的飯！
決定要減肥的時候，參考過網上的減肥餐配方，後來時間長了，也不參考了，太麻煩！總結出，想減肥，一天身體吸收的總熱量一定得控制，也就是說，飯菜要清淡，不能再像以前，大魚大肉！要記錄每天的飲食！
我一般是早餐吃飽，午餐六成飽，晚餐就一盒100克的酸奶！半年減了三十多斤！差點忘了，我還配合運動每天一小時！開始三個月前，不怎麼掉肉，後三個月效果很明顯！
肉肉不是一天長成的，減肥也不是一朝一夕的事兒，根據自己的身體情況得慢慢來！
希望大家都能起到效果！
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4 # Diana44
人在減肥時，最好自己做些脂肪少，熱量低，少油的這樣的麥片，蔬菜吃，既然是減肥，只能吃一點點，肚子不難受就好了，難受時喝白開水可以緩解，都知道代加工食品，為滿足大眾口味，都會高溫，高油，高脂肪，高熱量，高糖等等，像這樣的食品吃下去不但減不肥，反而對身體有傷害。所以呢，還是自己動手比較好。
自己做的飯菜。
網上有很多減肥食譜的，開始的時候是照著做，後來就能自己發揮了。
自己做的食品能把控質量和熱量，做到心中有數。
代餐沒有吃過，但是，同事吃了代餐減肥，確實瘦了30斤，卻生了一場大病，也許她本身的身體就有甲減吧，在醫院住院近四個月，體重反彈的比以前還胖，所以，我就不敢嘗試代餐了，還有一個重要的原因，就是食品安全問題，中國的商人太貪財了，為了錢，什麼都敢做，我是越瞭解越怕。