以我戒菸四年的感受、你已經戒菸一個月是很不容易的，這個時候需要你堅持下去，否則會前功盡棄。想想吸菸帶來的壞處和戒菸的益處你就會堅持下去的，祝你戒菸成功，加油！

戒菸很不好戒，有的人戒了三四次，仍然戒不了，這裡有多種原因，主要是壓力大和方法不對，下面的小影片我來告訴你，

我很能理解，戒菸的過程，也許會有點難。

但，請相信，轉移注意力，相信過一會就好了。

戒菸，只要堅定信念，會成功的。

因為我已經半年沒吸菸了。

加油，我們一起努力

既然戒了一個月就堅持下去吧，一個月對於一個菸民來說已經算是擺脫了尼古丁了，心癮也在這一個月裡消退了。所以最近是否遇上煩心事，因為心情會影響到心態，當心態出現波動時，人本能地去找些事來傷害自己。

譬如：喝酒、抽菸、燙頭髮（好像哪裡…）選擇傷害較低的“燙頭髮”去換個新發型“沖沖喜”！變帥了，心情愉悅了，多做些積極向上的事來調解心中的焦慮不安！

我說說我戒菸經歷，我年青時跑業務，幹商業，一天給人或自己抽兩包左右，三十五歲時不跑業務了，我斷然戒菸，一方面對自己身體好，二方面不讓身邊親人吸二手菸。人活這不能只考慮自動。自己的嘴都管不住，你還想有什麼出息。三十多年過去了，我都不敢想一直抽菸到現在身體糟到什麼程度，奉勸抽菸者立馬戒掉。