很多人減肥都會選擇跑步，因為簡單方便又不花錢啊，可為什麼天天跑就是瘦不下來，正如樓主問的，都連著跑7天了，一點沒瘦是為什麼，跑步和減肥之間到底有什麼關係？

1、關於跑步的瓶頸

在跑步的過程中,機體的適應力會自我提高,隨著時間的推移,你每天這樣跑步半年,那麼你的身體也許也已經適應的4個多月,這4個多月中你的跑步對於機體只是保健的作用,相同的運動量,但是體內的燃脂效果已經在慢慢的下降了。

2、難以堅持

有研究表明,女生在跑步半小時以後,燃燒功能的比重是脂肪和糖佔一半一半。只有當跑步時間超過90分鐘時,跑步的燃料才基本來自脂肪。但是作為一個沒什麼運動基礎的人,想要跑一個半小時,還是算了吧,估計沒幾個人能堅持住。

所以說跑步減肥還是不現實的，想減肥還是想想怎麼正確吃飯比較現實。

不想複製黏貼，只想說兩句話：第一，冰凍三尺非一日之寒。第二，持之以恆。補充：第一，用正確的方法跑步。第二，如果實在不愛跑，或者不適合跑，嘗試其他運動。

跑了七天體重變化很小，偶爾一下吃東西多了一上稱反而會覺得變重了，跑一個月開始體重才會有明顯下降。想減肥的話還要看看每次跑步時間多少（最好半個小時以上），還有看什麼時間跑，跑完再吃飯減肥速度就慢，晚上吃飯後一個半小時後跑，跑完不再吃東西只喝水，這個時間點減肥最好。

跑步跑了七天體重沒有變化是為什麼？

跑步七天就想讓體重有所變化？可以說這是在笑談，不用說提問的人肯定是一個急性子。要知道自己身上的肉不幾天才能長出來的，想要在幾天之內把它丟掉，那你就不是人，那是衝氣娃。

跑步減肥是一個系統工程，從控制飲食開始，改掉不良生活習慣，再配合長時間的堅持跑步，持之以恆到那時你一定會水到渠成，功德圓滿。最後祝各位跑友心想事成！