其實一直以來我都是不用鬧鐘的，每天早上六點準時睜眼，可能這些年養成的習慣吧，生物鐘已經形成，每晚八點多洗漱後上床，看新聞或小說，迷迷糊糊的睡著了，幾乎很少熬夜，早起早睡，養成相對穩定的生物鐘，就像中午到點兒了會餓一樣，自然就不用鬧鐘了。

我沒設定鬧鈴，早上我可以自然醒。

要想早上能及時起床必須在前天晚上早睡。只有晚上的睡眠保證了，才可能早上早起。晚上最好十點半上床，這樣十一點能進入深度睡眠，本來人體作息習慣就是跟隨自然的日落而息，早睡早起是順天而為。

現代很多自律的人對作息的安排非常科學化並能嚴格執行。在《從零開始學寫作》書中例舉了一位成功的高管，起床時間是早上4點。他的日常時間安排分為三段，早4點到8點是他自己的創作時間，8點之後的上班時間屬於公司，下班之後到晚上屬於與家人相處的時間。晚上十一點必上床入睡。嚴格的自律養成早睡早起高效工作習慣。所以能取得好的工作效績是必然的了。

如何才能養成早睡習慣，下的分享幾個妙招：

一.只吃七成飽

有句古話“胃不和臥不安”。晚上吃得太飽，會造成腸胃負擔過重。影響五臟六腑的新陳代謝及血液的排毒更新。很多 修行的有道之士甚至有過午不食的習慣。所以少吃是保證睡眠的前提條件。

二不喝刺激性飲料

現代人通常愛用咖啡，濃茶，白酒等刺激性飲料來提神。其實這對作息來說是個不好的習慣。因為這些飲料都有興奮神經中樞的作用。不利晚上的安靜睡眠。

三泡腳

暖腳涼頭是人體的最佳狀況。泡腳可以引血下行。讓足部溫暖，促進全身血液迴圈，足暖暖全身，腦部血液減少後有利於睡眠。

四電子產品不進臥室

電視，電腦，手機不帶進臥室。保證臥室是休息睡眠的地方。杜絕睡前耍手機，看電視玩電腦的習慣。因為大腦的思維不是說想剎車就可以剎車的，它有一個慢慢地消退過程，睡前不刺激大腦的思維，可以順利的進入深層睡眠。