大多數女性在懷孕期間，身形發生巨大變化，腹部大了，臀部也大了，生產後鬆垮垮的腰看了很是心寒。那麼如何在產後恢復身形，是每個新媽媽都關心的事。但是對於媽媽說，怕自己減肥修身後對母乳有影響，怕對寶寶不好。

康復體操讓新媽媽恢復體型

產後新媽媽康復體操可以補充產褥早期起床活動的不足，促進腹壁及盆底肌肉張力的恢復，對體型的復原有好處，還可防治產後尿失禁、膀胱及直腸膨出、子宮脫垂等，有利於今後的身心健康和恢復工作能力。

在做任何動作之前所取的姿勢均相同，即身體仰臥，頭平直，胸部挺起。運動開始時先深吸一口氣，在運動時呼吸暫停，然後慢慢呼氣。每天作5～10次，於分娩第2天即可開始，以後逐漸增加運動次數及運動量下面列舉產褥康復體操的幾個簡單動作：

腹部運動：仰臥，兩臂上舉達頭的兩側並與雙耳平行。深吸氣時，腹肌收縮，使腹壁下陷，並使內臟提向上方，然後慢慢呼氣，兩臂復原。

加強臀肌及腰背部肌肉的運動：仰臥，髖與膝稍屈，雙腳平放在床上，兩臂放在身體的兩側。深吸氣後，盡力抬高臀部，使背部離開床面，然後慢慢呼氣並放下臀部，歸回原位。

加強提肛肌的運動：仰臥，雙腿屈曲，雙膝分開，雙足平放床上，雙臂放於身體兩側。用力將雙腿向內合攏，同時收縮肛門，然後再將雙腿分開，並放鬆肛門。

除上述運動外，產婦平時在床上隨時都可做收縮肛門及憋尿的動作，以促進盆底肌肉張力的恢復。鍛鍊的同時使用EVA青春修復凝膠幫助修復私處的受損粘膜和結締組織，有效的幫助盆底肌細胞恢復。