由於生活節奏的加快，工作壓力越來越大，加班成了家常便飯的事了，半夜才回到家。有時不免又會失眠。影響第二天上班的狀態。一些人好不容易熬到了中午，認為要多睡下，才能補充精力。學生也總以為午覺越長越好，這樣才能恢復精力去認真上下午課。但這些觀點都是錯誤的。所以應不應該午睡，午睡應該睡多久最為合適？

午睡作為一天的加油站，每個人應該午睡，即使再忙也要留點時間午睡。午睡能使得有一個好心情，緩解壓力和疲勞。提高在下午的工作效率。在炎熱的夏天，午睡更是重中之重。一些人認為工作優先，哪有時間睡覺。這是錯誤的。不能保證效率而一味得完成任務。這其實對工作的不負責。

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健康的午睡以15~30最恰當，最長也不能超過一個小時。時間太短達不到休息的要求，時間太長後被迫醒來還是有睡意感，甚至會有輕微的頭疼。太長會進入深度睡眠，被迫醒來會更加睏倦。有一種睡不醒的感覺。

午睡太長會影響到晚上的睡眠，到了真正該好好睡覺的時間卻完全沒有睡意，甚至有點亢奮。影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性迴圈，破壞人體正常的生物節律。對於正常成長的青少年，會影響身體的發育，一些激素只會在晚上特定得時間分泌且必須進入深度睡眠。對成年人會導致內分泌紊亂，油脂分泌過多，成為油膩大叔，頭髮出現脫落現象。

中午適當休息一到兩個小時之間，你只要養成了這種習慣，不僅下午精神抖擻，晚上也不必擔心睡不著覺，睡午覺是好事，適當的休息，對身體也有好處

中午休息的話儘量控制在三十分鐘左右，不超過一個小時，做一下休整就可以了。建議你午飯可以適度少吃一些，這樣血液不至於集中在胃部消化，導致大腦缺氧，會比較精神一些。我中午一般吃的也不多，而且不午睡，但是下午精神還是很好的，效率也挺高，建議你試試！再有就是注重提高晚上睡眠的效率，很重要的，如果晚上睡眠質量高，6個小時足矣。

中午休息能緩解疲勞，能睡上1～2小時，感覺很舒服。但別睡太久了，中午睡太久，晚上不困，會睡不著，失眠。中午休息一定要控制好時間，睡太久了直接影響晚上休息，如果失眠了，會影響第二天工作生活。凡事有個度，把握好就行了。

隨著年齡增長，腦部功能退化，睡眠時間便會逐漸縮短，有時會減到4、5小時，因此許多年長者都有午睡補眠的習慣，建議午睡時間維持在30分鐘到2小時之間，不要超過2小時，免得干擾晚上睡眠品質、時間。

當然會影響了，凡事都要適度為好，午休時間也是因人而異，不同年齡的要求也不一樣，像30多歲年輕人，午休時間半小時到一小時為宜。