想要生出一個健康漂亮的寶寶備孕很重要

1.首先不能吃辛辣刺激食物、油炸食品、醃製加工品、咖啡、罐頭。它們回引起人體的消化系統功能紊亂。比如胃部不適，噁心，便秘，消化不良，結腸炎，痔瘡等等。

2.菠菜也不易多吃，因為菠菜含有大量草酸，形成不被人體吸收的草酸鈣，誘發腎結石。此外草酸鈣還能阻礙鈣，鐵的吸收，影響胎兒的發育。

備孕適合的食物：

1.多吃一些新鮮的應季水果蔬菜

2.含鈣的食物，比如牛奶、芝麻、海產品。

備孕期間要多吃蔬菜水果補充葉酸，少吃辣、太過溫熱的食物。 建議吃的食物有菠菜、小白菜、胡蘿蔔，豆製品、牛奶等富含鈣、鐵、鋅的食物，不要吃咖啡、酒精飲料，以及醃製類食品。

備孕期間卻是需要好好吃飯，但是要說什麼樣的蔬菜或者食物會有利於懷孕，或者說什麼樣的不能吃，那就有點不靠譜了。

不管是備孕期間還是懷孕期間，都需要均衡飲食，不要單純的偏好於某種食物，或者拒絕某種食物。平心而論，食物還不具備左右人能否懷孕的能力。

備孕期間要做的，主要是調整體重和營養儲備。首先說體重，太瘦的人是不易懷孕的，當然太胖也不好。太瘦的人本身其健康狀況就堪憂，自身的生理功能可能都會受影響，從大自然的規律來講，健康並且營養充足的母體，才會更利於孕育下一代。那麼從這點來講，如果是比較胖的人，根莖類澱粉含量比較高的蔬菜，就不能當菜來吃了，倒是可以部分代替主食。

至於營養儲備，主要是維生素和礦物質，比如對神經系統發育至關重要的葉酸，就需要在備孕期間開始補充，所以多吃一些綠葉菜；礦物質也是一樣，孕婦及容易在孕期發生貧血，所以鐵的儲備要充足，當然鐵沒法靠蔬菜補充；但是鈣和鉀可以，孕婦發生缺鈣的可能性也很大，所以備孕期間多吃神色的葉菜。