最近天氣慢慢轉涼，從夏天過渡到了秋天，連綿不絕的秋雨更是讓人體驗到何為“愁上加愁”的滋味。然而對於喜歡跑步的=跑友們來說，下雨根本不是個事兒，該鍛鍊還得鍛鍊。
很多朋友都會問，下雨到底要不要去戶外跑步等。說實話，在這裡小萃儘量建議大家在室內做一些訓練，不過肯定會有些朋友閒不住，想去戶外與微雨相伴，在和風細雨中感受大自然的神奇魅力。
如果你非要堅持下雨天出去跑步，在這裡小萃給大家幾點注意事項和建議。
1. 下雨天跑步一定要注意人身安全，不要去過於繁華或過於偏僻的馬路跑步。因為下雨天路面上行人總是匆匆忙忙的，路上電瓶車、機動車態度，加上天氣原因，事先會不太好此時就會有意外事件發生，因此在這裡建議跑步的朋友帶齊足夠的雨具。建議大家可以去公園裡跑步或鍛鍊，比較安全一些。
2. 下雨天一定要注意天氣變化，雨點小、微微下雨的話可以堅持跑步，如果雨下得特別大，建議大家停止室外鍛鍊。而且一定要攜帶好跑步鞋、跑步襪和跑步帽子，因為雨水很可能會模糊你的視線，導致安全意外發生，一個寬沿的跑步帽子可以非常好的保護你的視野，避免不必要的安全隱患。
3. 下雨天跑步要做好防風保暖的措施。體質較弱的跑友如果在雨天跑步，沒有做好防風保暖措施就會很容易感冒著涼，一不小心就得不償失了，因此在這裡建議大家，下雨天儘量多帶一些加厚的或防風防雨外套，換掉被雨水打溼的衣服，在回家之後衝個熱水澡，喝點薑湯什麼的，及時恢復體溫，避免感冒著涼。
4. 下雨天跑步要注意路面防滑，儘量在自己熟悉的道路上跑步，或者可以去家附近的公園跑步，避開路況複雜或人多車多的導讀，如果遇到障礙或安全事故，不要以平時的反應速度來判斷自己的避險能力，在腳底溼滑的時候，特別容易扭傷腳！
好了，以上就是關於下雨天跑步要注意的一些事項和提醒，希望對各位跑友有幫助！
最近天氣慢慢轉涼，從夏天過渡到了秋天，連綿不絕的秋雨更是讓人體驗到何為“愁上加愁”的滋味。然而對於喜歡跑步的=跑友們來說，下雨根本不是個事兒，該鍛鍊還得鍛鍊。
很多朋友都會問，下雨到底要不要去戶外跑步等。說實話，在這裡小萃儘量建議大家在室內做一些訓練，不過肯定會有些朋友閒不住，想去戶外與微雨相伴，在和風細雨中感受大自然的神奇魅力。
如果你非要堅持下雨天出去跑步，在這裡小萃給大家幾點注意事項和建議。
1. 下雨天跑步一定要注意人身安全，不要去過於繁華或過於偏僻的馬路跑步。因為下雨天路面上行人總是匆匆忙忙的，路上電瓶車、機動車態度，加上天氣原因，事先會不太好此時就會有意外事件發生，因此在這裡建議跑步的朋友帶齊足夠的雨具。建議大家可以去公園裡跑步或鍛鍊，比較安全一些。
2. 下雨天一定要注意天氣變化，雨點小、微微下雨的話可以堅持跑步，如果雨下得特別大，建議大家停止室外鍛鍊。而且一定要攜帶好跑步鞋、跑步襪和跑步帽子，因為雨水很可能會模糊你的視線，導致安全意外發生，一個寬沿的跑步帽子可以非常好的保護你的視野，避免不必要的安全隱患。
3. 下雨天跑步要做好防風保暖的措施。體質較弱的跑友如果在雨天跑步，沒有做好防風保暖措施就會很容易感冒著涼，一不小心就得不償失了，因此在這裡建議大家，下雨天儘量多帶一些加厚的或防風防雨外套，換掉被雨水打溼的衣服，在回家之後衝個熱水澡，喝點薑湯什麼的，及時恢復體溫，避免感冒著涼。
4. 下雨天跑步要注意路面防滑，儘量在自己熟悉的道路上跑步，或者可以去家附近的公園跑步，避開路況複雜或人多車多的導讀，如果遇到障礙或安全事故，不要以平時的反應速度來判斷自己的避險能力，在腳底溼滑的時候，特別容易扭傷腳！
好了，以上就是關於下雨天跑步要注意的一些事項和提醒，希望對各位跑友有幫助！