光靠黑咖啡是減不了肥的。

黑咖啡可以幫助減肥，但必須配合飲食控制和運動。

目前並沒有明確的證據證明黑咖啡會引起神經衰弱。

1、咖啡因可以加速新陳代謝，同時加速脂肪分解。

咖啡因可以將新陳代謝提高3~11%，這就意味著會消耗更多的熱量；

同時運動前30分鐘喝黑咖啡，可以加速脂肪的分解。

2、綠原酸可以抑制血糖的上升，從而減少脂肪的生成。

很多時候我們吃完食物，血糖會上升、胰島素會大量分泌，從而促使了脂肪的生成。

但是綠原酸可以抑制血糖的上升，從而也抑制了胰島素的分泌，不利於脂肪的生成。

所以說，甜品配黑咖啡是個不錯的選擇哦！

黑咖啡的熱量僅有1千卡/100g，基本上可以忽略不計的。

4、黑咖啡還能抑制食慾。

二、想要黑咖啡減肥，必須要同時控制飲食和運動。

黑咖啡是“幫助減肥”，而不是“減肥”。

“幫助”的意思就是輔助作用，喝了黑咖啡可以加快減肥速度，當然不喝黑咖啡頂多減肥速度慢了那麼一點點而已。

1、減肥的條件是：攝入<消耗。重點還是要靠飲食控制，當然規律性的運動也會增加熱量消耗，從而促進減肥的。

飯前30分鐘喝一杯黑咖啡抑制食慾，減少攝入；飯後30分鐘喝一杯黑咖啡，抑制脂肪的生成；運動強30分鐘喝一杯黑咖啡加速脂肪的分解。

我是天星媽，祝您減肥成功！

黑咖啡可以提高熱量消耗的效率，有利於減肥。但對減肥來說，黑咖啡所起的作用只能用“杯水車薪”來形容。減肥重點還是要靠飲食控制，在此基礎上，黑咖啡可以讓我們的減肥效果更好。

黑咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但建議一般正常的成人一天最好不要超過3杯（以每杯150ml計算），因為黑咖啡能刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌，進而使人體之心跳加快，此時交感神經呈現興奮狀態，更可因此降低食慾，所以一天不要喝太多哦～

黑咖啡能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但是不宜過量。咖啡屬於癮品，過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的鹼性物質攝入人體後還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。

在安馨減脂班上，黑咖啡作為限制性食物，每週只能喝一杯。所以說，如果我們平時的飲食足夠豐富多樣，足夠健康，是不需要喝黑咖啡來提神以及所謂的促進減肥。

只不過現在白領生活，很多人需要喝咖啡提神，所以想要從所有咖啡裡去尋找相對健康的咖啡來喝，還是那句話，不宜過量，每天必須要喝的話，一天喝咖啡最好不超過2杯。