習慣一：不認真刷牙

早晚刷牙、餐後簌口可以有效抑制口腔中的細菌生長，防止口腔潰瘍的發生。另外，還由於牙痛或牙齦腫痛等關係，很多人在刷牙時常常草草了事，而不重視口腔的清潔工作，大大增加了口腔潰瘍的發病率。

習慣二：過度抽菸和酗酒

菸草和酒精具有很強烈的刺激性，抽菸和喝酒時會直接刺激到口腔組織，破壞口腔粘膜，造成粘膜的破損。此外，菸草中含有尼古丁、焦油等多種有害物質，對口腔粘膜的破壞極大，降低口腔免疫力，導致口腔潰瘍的發生。

習慣三：熬夜

過度勞累、熬夜都會導致身體免疫力下降，這是導致口腔潰瘍反覆發作的常見誘因。

1、注意口腔清潔——非離子鼠尾草鹼性牙膏

對於口腔潰瘍，最主要的還是對口腔進行深度的清潔和平衡口腔中的菌群。每天早晚用【非離子鼠尾草鹼性牙膏】刷牙，可以綜合口腔裡的弱酸性腐敗物，利用鹼性的原理保持口腔的菌群健康，保護口腔粘膜，舒緩口腔潰瘍，預防潰瘍的反覆。

2、緩解——點塗蜂蜜

清潔口腔後，再用消毒棉籤將蜂蜜塗於潰瘍面上，暫不飲食。15分鐘左右後，可嚥下蜂蜜，再繼續塗拭，一天可重複塗拭數遍，可以有效的減輕因潰瘍帶來的疼痛。3、飲食調理——多補充維他命

在飲食方面，首先要做到膳食結構的完整和營養攝入的全面；養成清淡的飲食口味，多吃新鮮的蔬菜水果，補充充足的維他命，減少辛辣等刺激性較強的食物的過量攝入。