腳崴了的話，那麼游泳是最好的有氧運動，因為在冷水中腳可以得到很好的冷敷。除此之外,游泳也能讓人產生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得疼痛,起到一個緩解的作用。更重要的是,游泳有利於心臟和肺的健康。

崴腳確實是一件比較痛苦的事，俗話說傷筋動骨一百天，首先可以進行冰敷處理，來緩解疼痛和避免傷勢加重。其次，你要確定你崴腳的嚴重性，如果行走困難，最好到醫院做一下相關檢查瞭解傷勢來確定有沒有傷到骨頭，沒有骨裂、骨折等問題。如果個人更有類似問題，最好是恢復後再做運動！崴腳問題如果不是很嚴重的話，可以推薦以下兩種有氧運動給您！

一、游泳

游泳是非常棒的有氧運動，游泳的並不會對膝關節和踝關節帶來巨大的壓力，參照一些NBA職業運動員，受到膝蓋和腳踝的傷病，恢復期也有釋當水下運動，所以游泳是一些膝關節和踝關節人損傷的很好的恢復運動。你要注意的是不要選擇動作劇烈的游泳姿勢，避免適得其反的作用。這裡更建議大家到泳池游泳，不要去野外游泳，尤其是不熟悉的水域，避免發生危險。

二、仰臥起坐

仰臥起坐是非常簡單的有氧運動，在家裡就可以達到有氧運動鍛鍊身體的作用。仰臥起坐可以進行腹部肌肉的鍛鍊，對腳踝參與也沒有“硬性”的要求，鍛鍊著可依據自己腳踝傷勢選擇參與度而有利於傷勢恢復。仰臥起坐可以選擇10-20個為一組，10-30分鐘為一天的鍛鍊週期，這個也沒有什麼強制規定，只要你達到有氧運動效果即可。