如果不靠個人毅力是做不到的，你自己一個人的時候可以不吸菸，但是出去喝酒，聚會，應酬。如果旁邊的人在吸菸，你在喝兩杯。那就控制不了了，戒菸和周圍環境也有關，如果周圍只有你在吸菸，那麼你想戒菸就會容易一些。反之，你想戒掉還自己毅力不夠。那就很難了

到腫瘤醫院陪化療或者放療患者

呆一上午，那效果，沒準把色都

戒了，因為它降低免疫力。

我三十幾年煙齡說戒就戒，開始戒的不踏實，平時是戒掉了，可是蓬年過節回家總有些朋友要上煙，自己禁不住就抽了一兩支，都是抽貴的上檔次的那種，我覺得這樣不行，要下決心徹底戒掉，哪怕別人上的煙是萬元一包也不能要，結果我終於做到了，現在我非常信慕我自己。所以必須努力戰勝自己強大的內心特別重要

戒菸除了毅力外，主要是思想和內心問題，常言說一個人最大的對手不是別人有多強多猛，而是自己的內心有多強多猛，要戰勝自己的內心：就必須要有較強的心裡素質和修養，所謂的素質修養其實就是這樣的：吸菸有害身體健康不說，關鍵是不衛生，菸屁股菸灰滿地，煙霧傷害了到人，煙味嗅到了你最親愛的老婆，特別是你們親吻的時候，還有各種公共場合禁止吸菸，那別費用都不重要，也可忽悠，你能戰勝這些，我保證你三天就可永遠戒除煙齡三十年以上的菸民，祝你馬到成功！

本人三十五年煙齡，曾經的老煙槍，現已成功戒菸快半年了，感概很多，今天就和各位想戒或正在戒的朋友們分享下心得吧：想戒就一支不抽，很多戒菸者都是忍不住抽一支結果導致前功盡棄(本人前幾次戒菸失敗的教訓)，還有的所謂給自已減量，計劃多長時間吸一支，結果是一到時間就美美的來上一陣，將吸菸變成對自已的獎勵了，能戒得了嗎？看看戒菸後家裡空氣多清爽，早晨起床再也不咳口也不臭了，想想以前起床時咽喉多難受呀，吸菸搞的環境烏煙瘴氣，別說身上就連被子等到處都是煙味，不僅自已抽出一大堆毛病而且讓全家人跟著受害，確實該和煙來個徹底了斷了。