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1 # 陽光妮妮大美女
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2 # 懸湖古堤
減肥平臺期是身體的一種自我保護模式。身體不會讓我們的體重毫無止境的瘦下去，瘦到一定程度後，它會自我調整，提高食物的利用率，降低身體的新陳代謝率。這樣，能量的消耗就減少了，打破了之前的“能量攝取少於消耗”的不等式，達到了一個能量更低的新平衡，體重就不再下降了。減肥平臺期多久能突破，這個由很多因素決定，如一個人的身高、體重、體質、克服平臺期的減肥方法等都會影響平臺期的時間。當攝取的熱量小於支出的熱量時，人體就在燃燒脂肪，就開始減肥了。平臺期也一樣，只是身體已經適應這種運動方式或者是飲食結構了，進行調整之後，歸根結底還是要回到關鍵因素熱量上面來，當熱量還是持平的時候，仍然會處於平臺期，當攝取的熱量小於支出的熱量時，人體就突破平臺期了
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3 # 思思1411
脂肪變軟說明減肥有效果了
但在一定程度上也會說明了減肥更加難減，這就需要您改變一下方法了
如果您是節食減肥，現在開始做一些有氧運動，跑步，跳神，健步，如果您有條件可以游泳
如果您是運動減肥，現在開始您需要調整飲食了，早餐吃飽，碳水，蛋白質 高纖蔬菜和水果都要有，如果您忍不住可以在早上吃精米精面，午飯要吃八分飽，少碳水化合物，多高纖維蔬菜，高蛋白，如雞胸肉或者牛肉動物肝臟，豆腐，吃飯順序要注意，先蔬菜在肉類，在主食，細嚼慢嚥（節食減肥也同樣試用，可以透過這個順序恢復飲食）
如果您是一邊運動一邊節食，那您現在可以試一下空腹有氧，低強度，長時間。
減肥是一個長得過程，調整好心態，一定可以成功，加油，瘦下來走到哪裡都是焦點嘿嘿
減肥期間肉變軟是好的現象，這是說明減肥起到效果了，因為脂肪細胞縮小了。減肥過程不可能每天都減體重，雖然體重有個平衡期，但是不是身體沒有變化，這時候多關注圍度。一般減肥每個月減體重的5-10%就可以，減的太快反而不健康。
任何減肥飲食都是非常重要的，三分練七分吃。合理飲食，不是不吃，是合理吃，肉蛋奶都要有。