首先我們需要了解到，我們人類的胸肌大致只分為兩部分，一部分是我們可見的胸大肌如第一幅圖所示，另一部分是我們體表不可見的深沉肌肉胸小肌，如第二幅圖所示。

由於胸大肌的纖維方向有所不同所以我們常常健身的朋友會將胸大肌分為上胸，中胸，下胸。

至於胸肌是否是由外往裡長的這個問題我覺得每個人是不一樣的，比如我們一些人在練習胸肌時對於胸肌中縫的練習強度強於胸肌外沿時，雖然都在生長，但是生長速度和效果卻不一樣，所以給人的感覺就好像他的胸肌是由裡往外生長。同樣，反過來，如果外沿的訓練強度大於中縫，那麼則看起來胸肌好像是由外往裡生長的。其實他們都是在生長的，只是我們在鍛鍊的時候，沒有對我們的目標肌肉進行均勻的刺激而形成的。

胸肌本來就在那，增肌只是讓它變厚。過程中，你鍛鍊得多的地方效果會更明顯。所以，可能有你感覺的由外往裡長或由裡往外長。

胸肌從解剖上講，它是起在胸骨的內援。只在肩部和胸部的外側，然後呢，它分胸大肌和胸小肌，胸大肌在淺層，胸小肌在深層，我們所說的肌肉增大，並不是說肌肉細胞會增多，它只是每個細胞的體積在增大。而且，胸肌分強求上，中，下樞。不同的鍛鍊方法，它鍛鍊的胸肌的部位是不同的，本身這個問題就有問題，不專業，因為，胸大肌本來就在外層，深層是胸小肌。如果非要說從外到內，只能是胸大肌了。