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1 # 買在高處
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2 # 愛釣魚的諾諾爸爸
首先不推薦運動減肥，運動減肥需要堅持，如果停止運動後極易反彈。另晚上不易吃零食，會提升血液的血糖及膽固醇指數。
瘦身要調節代謝水平，不是透過運動增加代謝。這也是很多運動減肥後一旦停止運動，體重很快反彈的原因。
我推薦中藥外敷的方式減脂，目的是調整代謝水平，縮小胃容量，調節為易瘦體質，才能不反彈。
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3 # 夏溪溪的鑰匙
首先我想說的運動減肥這件事情本身就堅持不下去的，一旦停止運動身體就想補充能量，沒有控制住的前提下就會吃的比較多，然後反彈嚴重。所以那些節食和運動的減肥方法都是不可取的，日常飲食要有碳水、蛋白質、脂肪，正確的飲食結構才能擁有好身材。
蛋白質是修復肌肉的原料，能提升血液中的遊離氨基酸
碳水是修復肌肉時所需的能量，補充足夠碳水能刺激胰島素分泌
脂肪是人體必備的能量補充
前提是你有無補充運動所需的基礎熱量。如果每天都在運動又沒有攝入一定的熱量，就是不可取的減肥行為。比如說一天三餐都吃得極少，還要進行運動，那就不行了，該吃就得吃。如果已經確保自己有攝入運動所需的熱量，但運動後還是會覺得餓，怎麼辦呢？可以吃，但不要吃高熱量的食物，最好是用蔬菜或者水果來欺騙胃，讓胃進行消化活動，消除飢餓感。也要注意不要太晚吃，讓人體內臟在休息的時候工作。