靜息心率和運動，飲食，休息，睡眠都有關。長期堅持有氧運動靜息心率會下降。一次兩次的心率變化自己關注下，正常會恢復。另外，也要觀察原來靜息心率和現在差距是否太大。超過5以上先適當減少運動量試試。

本人近期靜息心率40左右。夏天時45以上。

都第3天了，靜息心率還高，只能

說明前天跑步的運動強度太大了，遠遠超出了身體的承受能力。

說明身體還沒有恢復。

說明身體還需要恢復。

身體在恢復時，需要運輸進來大量的營養物質，需要運輸出去疲勞物質等垃圾，

這就需要高速的血液迴圈，身體為了滿足身體的需要，只有心跳加快。

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長期慢跑的話，隨著心臟功能的提高，靜息心率會降低的。

但是快慢本身是個相對概念，

你的慢，也許是其他人的快。

你的快，也許是其他人的慢。

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不要用配速來衡量強度，要用心率。

你可以看看你跑步時，自己的心率到了多高?

跑步時的心率越高，恢復時間越長。

跑步時的心率月底，恢復時間越短。

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運動都是都肌肉組織的破壞，

在休息時，有了充足的營養才能修復。

所以，當休息不夠，睡眠質量差，一樣會影響恢復，導致心率高。

當營養不足，也會影響恢復，導致心率高。