三伏天要經常喝開水，儘量少吃涼的，風扇空調不要對著頭吹，人在滿身汗的時候不要洗澡，老年人容易得偏癱，

天氣太熱須注意，

莫去河邊尋刺激。

汗多莫洗冷水澡，

身體是你自己的。

1. 一碗山楂酸梅湯

酸梅湯有健胃消食、活血化淤的功效，是夏天的最佳飲品之一。

製作方法也很簡單，取山楂片、酸梅適當，加水煮爛，將殘渣撈出，加入適量白糖，即可飲用。

2. 一碗綠豆粥

說到消暑，怎能不提綠豆粥。薏仁和綠豆是好搭檔，兩者搭配，不僅能清熱解毒，還能健脾化溼，很適合夏天飲用。

薏仁和綠豆比較難煮爛，可以在煮之前浸泡2小時以上，再加入適量水，煮熟即可。

3. 一道苦瓜菜

中醫認為，苦瓜具有解毒、明目、益氣，清暑除煩的功效。

苦瓜的做法很多，既可以單獨成菜，也能作為配菜。但淮安市一院營養科副主任醫師沈暘則認為，苦瓜茶和苦瓜汁是苦瓜的最佳食用方法，因為更易被人體吸收。

4. 一杯薄荷茶

有專家指指出，夏天容易胃脹、胃不適，這時可以喝一杯薄荷茶，緩解腸胃不適感。

三伏天要避暑同時也要防寒，很多人忽視寒氣。在炎熱的天氣大家都喜歡吹空調，不過如果長時間吹空調，會有寒氣進入體內，以中醫的角度來說，寒氣生則百病生。寒氣會帶來腰痛、頭痛、腿痛等症狀。

三伏天防止生病可以從飲食方面進行，可以喝綠豆糖水、苦瓜湯等，不能一次性大量飲用以及食用太冰涼的東西，比如冰凍的啤酒。即使吹空調時間也不能過長，溫度不能過低，避免內外溫差大引起疾病發生。同時出汗後不能立即洗冷水，這樣容易感冒。當然，也要調節好心態，並且儘量清淡飲食。