回覆列表
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1 # 吃瓜人的瓜
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2 # 光旭教練
對於身體每個人都是獨一無二的。身體的脂肪分配都是爸媽給我們的！我們無法決定哪裡脂肪多一些哪裡脂肪少一些！所以減脂和正常減脂一樣，從飲食，訓練，飲水，睡眠，控制壓力激素等幾方面著手去減脂！
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3 # 汐汐和婷婷媽
大家好，我也是上半身胖不半身瘦這種身材，我通過一年的減肥，做到控制飲食，你段練，多喝水，區域性段練，睡眠質量，減壓這幾方面著手減肥的。終於減到了98斤。
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4 # 花然哆
對於身體每個人都是獨一無二的。身體的脂肪分配都是爸媽給我們的！我們無法決定哪裡脂肪多一些哪裡脂肪少一些！所以減脂和正常減脂一樣，從飲食，訓練，飲水，睡眠，控制壓力激素等幾方面著手去減脂！
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5 # 亞洲帶你瘦
軀幹靈活性受限脊柱彎曲、伸展、旋轉、側曲的角度受限。
由於久坐或者長期缺乏鍛鍊軀幹的活動度受限制，所以導致軀幹周圍的肌肉很難參與活動，引起軀幹周圍脂肪堆積。
呼吸模式不當，腹部參與活動太少。自然呼吸時並未採用腹式呼吸為主導的方式。人體軀幹最多的活動就是參與呼吸，而腹式呼吸是膈肌參與度最高的方式，也是能保證身體將康最好的方式之一。
飲食結構不當飲食結構中主食佔絕大多數比例，糖分攝取過多，導致肥胖。脂肪容易堆積在不經常運動的肌肉周圍。所以腹部脂肪較多。
生活習慣不良經常受涼，穿的衣服不合時宜。在空調房子裡穿得太少容易著涼，身體保護性抑制儲存下更多的皮下脂肪為身體保暖。
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6 # 快樂的街拍客
上半身胖下半身瘦的體型，主要是平時缺乏鍛鍊，整天坐著不運動，日積月累形成的。但是要想改變，絕非一日之功，俗話說冰凍三尺非一日之寒。需要巨大的毅力，堅持不懈，管住嘴，邁開腿！同時要注重科學飲食，科學健身。
半身瘦下半身胖是什麼原因
1、遺傳因素如果你的爸爸媽媽身材屬於上半身瘦下半身肥胖的型別，那你作為他的子女，多數也會出現這樣比例不協調的身材，跟基因遺傳有關係。當然，別灰心，雖然這種情況是天生的，不過也可以通過後天的運動改善的。
2、內分泌紊亂內分泌紊亂尤其是雌激素分泌異常，最容易導致你的下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖。而工作、學習以及生活壓力都會影響身體內分泌。平時飲食不規律，飢一頓飽一頓，或者服用含激素的避孕藥和減肥藥也會讓雌激素分泌紊亂。
3、長期蹺二郎腿如果長期習慣性蹺二郎腿，這種不良坐姿也會導致下半身肥胖。因為蹺二郎腿會令腿部的血液迴圈受阻，時間一長就會導致下半身浮腫肥胖。
4、長時間坐立梨形身材是亞洲人最普遍的身材，特別是25歲以上職業女性中容易出現，由於長時間坐立，導致臀部脂肪堆積。相比西方人，東方人的骨盆比較寬、腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產生下半身肥胖。
上半身瘦下半身胖怎麼辦
1、中醫調理內分泌中醫拔罐、鍼灸、按摩等，可以通過刺激下半身穴位加速區域性血液迴圈，不僅幫助調理內分泌紊亂，還能促進下半身脂肪代謝，有效的改善下半身肥胖問題。下面介紹一個瘦下半身的穴位——三陰交。
穴位名稱：三陰交
位置：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際
功效：對虛胖或下半身水腫肥胖者療效佳
中指和食指併攏，順時針揉按三陰交穴，力度以能讓面板微微發熱為宜。
2、蝗蟲式瘦下半身喜歡蹺二郎腿導致的下半身肥胖，可以通過運動改善血液迴圈受阻，下面介紹一個經典的瘦下半身瑜伽動作。
a.趴在地面，雙腿併攏繃直，伸直胳膊放在大腿兩側。下巴緊貼地面，深呼吸2-3次。
b.吸氣同時抬起右腿，膝蓋伸直，腳背繃直。屏氣5秒鐘，呼氣，將腿慢慢放下。重複另一隻腿，練習2-3次。動作時只抬腿，骨盆以上不要動。
c.雙手大拇指置於掌心，並握拳，將拳頭放在小腹處。
d.深呼吸2次，吸氣快速將雙腿抬起，同時雙手用力壓住地面，讓胸部和下巴支撐體重，雙腿盡最大限度抬起，到極限位置保持動作，屏氣5秒鐘。動作時保持膝蓋處繃直。
3、空中自行車瘦下半身踩自行車主要是下半身動作，對減大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人，可以平躺在地面，做空中腳踩自行車的動作。每天堅持40分鐘，一個月下來就能看到下半身瘦了。
4、停止吃含激素的藥物如果不是生病了，儘量不要吃含激素的藥物，以免擾亂正常的內分泌。比如別吃避孕藥，採用上環、或者避孕藥等方式避孕；別吃減肥藥，可以運動+合理飲食減肥。