1.移動、躲閃、試探

拳擊對抗是有氧運動與無氧運動結合，既需要爆發力，又需要持久力。不斷移動、試探，尋找機會，抓住破綻便爆發出擊，所以說全身肌肉都要保持比較亢奮的狀態，確保能夠隨時出擊。對新手來說，教練總會說一句話“放鬆肌肉”，如果肌肉過於緊張、緊繃，會快速消耗完體力，還沒打自己先跑不動了。專業拳擊運動員因為訓練，已經適應了這種節奏，所以他們能持久作戰，而且只要稍微休息幾分鐘，就能恢復體力，繼續加入戰鬥。

2.精神高度緊張

拳擊或者搏擊，並不是表面上看到的純體力對抗，它還包含了一定的腦力對抗。對抗，就需要全神貫注觀察對手，不斷刺探並發現對手的弱點；根據對手的微小動作分析並預判對手的意圖；假動作欺騙對手，誘使對手上當並給予致命一擊。精神高度緊張的狀態下，對體力的消耗也非常大。舉個極端一點的例子，比如初次面臨大場合/大場面，人在非常緊張的狀態下（包括精神和肌肉）就算站著什麼都不做也會出一身汗，事後就像跑了幾千米一樣累。部分選手會透過賽場挑釁、辱罵、甚至小動作給對手施加壓力，擾亂對手陣腳。

3.比賽節奏

訓練對抗中，每個選手都會形成自己進攻節奏，對抗也是雙方爭奪節奏的過程，在自己的節奏中當然會更舒服、更省力。如果節奏被打亂，陷入被動，選手的體力、表現都會受到很大的影響。

在拳臺上對抗，對身心都是極大的考驗。可以看到，許多高水平的選手往往會保持冷靜、放鬆的狀態儲存體力，如果狀態不穩，會是非常大的麻煩。

我打過拳擊，訓練打沙包可以打好久，但是實戰的時候要高度集中注意力，攻守間都要全力以赴，攻擊不斷地話，體力會在兩分鐘內急劇下降，再幾輪急攻後就覺得氣不夠用了，這時候肌肉和身體都處於缺氧狀態，反映就會遲鈍，以至於勉力支撐。所以進攻方往往比防守方更累，這就是街頭打架和正式拳擊的一個顯著差別，強於對方，技術好就直接進攻，體力弱的就防守反擊。