表演和演講時緊張肯定會有的。特別是第一次，就拿演講來說。面對那麼多的觀眾，那麼多雙眼睛盯著你一個人，而且那麼大的舞臺就你一個人，想想那場面，不緊張才怪。

可是，你又不得不去演講。人生在世，有些事情你不得不去做，有些困難你不得不去克服。那麼問題來了，怎麼做在演講時不緊張呢？

首先，你要覺得演講並不是什麼了不起的事情，一切都按準備好的說就行了。至於臺下的觀眾，你就當他們不存在。該怎麼講就怎麼講，一切順其自然。

以上說的，只是我個人的一點看法，見笑了。

表演或演講前緊張我認為有兩個因素：

一是內在因素，自我的表演經驗欠缺，準備不充分，沒有把要表演或演講的內容熟練掌握，沒有自信，就是自己是因為害怕出錯，想把最好最完美的一面表演給觀眾，假如一個人在排練的時候就不會緊張，因為表演的好與不好只有自己知道，也不怕出醜。

二是外在因素，來觀看錶演的人很多，也有很多有身份，有地位的觀眾，你也會產生恐懼，也會緊張。

舉個小例子：上小學的時候，語文老師會經常讓我們背誦課文，在下面一個人的時候背誦的很熟練，可是當老師點到我的名字的時候，就開始緊張，越緊張就越背不出來，後來我發現背的熟練還不行，要滾瓜爛熟，要一氣呵成，之後就比較順利，慢慢的也有了自信，膽子也大了，就不緊張了。

到後來參加工作了，有時投標需要現場述標，剛開始的時候也很緊張，對產品知識的欠缺，對環境的陌生，對中標的極度渴望等等都會導致現場緊張。後來不斷的學習產品知識，瞭解行業，克服恐懼，這樣堅持下來，就會遊刃有餘。