回覆列表
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1 # 貝西曼
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2 # 手機使用者3881665293
泛泛的健身可能沒用，這是人體內氣血迴圈系統迴圈不通暢造成的，平時多參加拉筋運動試試吧！因為筋是保護氣血執行通道的，筋萎縮了，氣血通道也就歪歪扭扭不通暢了！
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3 # 打工仔阿杰的生活日常
首先就是多運動，尤其是常年坐辦公室的，開車的，或者工廠裡面的長時間坐著，不活動的人，隔兩個小時站立起來活動一下筋骨，舒展一下背，或者站立起來踱幾步，看看窗外的風景。下班路途近的可以選擇步行，順道欣賞下沿途的風景。切記一定不要長時間坐著！
可以辦個健身房卡，隔山岔五去跑會步，練會器械，報個瑜伽班，多做有氧，搭配無氧一起鍛鍊豐富下業餘生活，有條件的請個私人教練，規範的動作，多樣的飲食，搭配愉悅的心情，充足的睡眠，定會減肥事半功倍！
平時的飯量減少一半，少食油膩，油炸食品，肯德基，麥當勞堅決不吃，外賣儘量也不要多吃，還有燒烤食品，醃製食品，都不可以多吃，多吃青菜，水果，沒有必要節食，不吃飯是對身體最大的傷害！
時常牢記:管住嘴，邁開腿，相信經過長時間的不懈堅持，會達到自己理想的體重。身材更棒了，體態更好了！
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4 # kevincomn
先由簡單的走路運動開始吧，然後快走——走跑結合——慢跑，也可以跳繩，開合跳等簡單活動。只要堅持就會有結果。
本人透過一年多的堅持已經減了96斤的體重，目前還在堅持慢跑，並且加入了增肌的運動。
祝你健康！
第一，管住嘴減少熱量攝入。少吃甜食和油炸食品，口味清淡一點。第二，增加肌肉量來提高身體代謝。可以有氧運動和無氧運動相結合，有氧時心率一般要達到120以上才是減脂心率。