1,哺乳期通常是不需要減肥的，因為在這個階段之中，嬰兒會從母體吸取很多的熱量，母親只有透過合理飲食才能夠增加泌乳量。

2,如果要控制體重，可以做一些適當的運動。比如健美操，瑜伽，產後保健操，適當運動都可以消耗母親的熱量。

3,不需要過度的限制飲食，建議飲食結構一定要合理。但是避免過度新增輔食。這樣就能夠很好的控制體重。

我寶寶快一歲了，我用三個月時間，從150到120斤。

有幾個重點

1母乳，多了一定吸出去，更促進分泌(會把你的脂肪熱量帶出來)

2飲食清淡，不需要節食(我一天6頓，正餐+各種湯)

3我沒運動，好吧，我真的好累。但是建議寶媽們可以科學運動下，有助身體恢復。

哺乳期以保證孩子的餵養質量為主，為了達到這個目的，媽媽們會吃的很多，吃的很全面，於是副作用就是肥胖。

這並不是主觀意識的行為，而是人類長期以來進化的結果。在哺乳期不必害怕肥胖，因為只要過了哺乳期，身體又能恢復到生孩子前水平，自然就能瘦下來。

有些媽媽生了孩子以後，感覺身材像是個中年婦女。這是缺乏鍛鍊造成的，哺乳期適宜鍛鍊盆底肌，防止出現漏尿，子宮下垂，陰挺等疾病。還適合做一些瑜伽等運動，減少脂肪堆積，促進身體恢復。