（1）產後收腹帶，懷孕後因為子宮被胎兒撐的很大，胎兒出生後，肚子一下子收縮，內臟因不受壓迫而變得鬆垮，當我們走路起身的時候很容易造成內臟下垂，所以收腹帶是能讓我們子宮收縮，器官修復的神器。

（2）飲食，更注意飲食清談，不要暴飲暴食，不要吃過於油膩的食物，過於油膩的食物會讓我們的腸胃增加負擔，還是要葷素搭配，營養均衡，蔬菜水果搭配來，

（3）適當運動， 產後不宜長時間躺著，還是得適當下床走動走動，這有利於我們及時排除惡露

作為一名曾經的健身教練讓我來簡單的給你講解一下具體應該如何操作。

首先要明白一個道理，減肥不存在區域性減肥的，但是我們可以透過重點做一些專項運動來達到最終的目地。

女人做月子的時候是一個比較特殊的時期，要保持營養的攝入，所以要做好飲食的合理搭配，想讓肚子上的贅肉緊緻的話就要控制熱量的攝入。調整飲食結構，儘量以低糖低脂高蛋白為主，同時要多吃水果青菜。儘量少吃油膩的東西，因為坐月子期間運動量有限所有就要把重點放在控制飲食方面。

儘量拒絕零食和甜食以及飲料，這些東西的熱量非常的高，非常容易造成熱量攝入過多而導致脂肪的增加。如果嘴饞的話可以買一些堅果和牛肉乾之類的健康零食。

坐月子期間雖然運動受限，但是也可以適當的做一些簡單的動作來消耗過多的熱量，儘量以簡單的拉伸動作為主，避免給自己身體造成不必要的傷痛，下面我來教你一些簡單的有針對性的動作。

以上動作是一些比較簡單的拉伸動作，對於順產的女士可以跟著做一做，如果是剖腹產的女士還是要謹慎運動的。希望以上建議可以幫到你。