能涉及提肛的健身運動有好多個。例如:頸後深蹲，傳統、直腿硬拉，臀橋等等，不是很明白你具體說的是哪個動作。但是如果你有這種現象，多半是所描述的身體部分本體感受神經敏感。不必太過在意。

提綱運動牽連骨盆底肌，骨盆底肌很敏感，會刺激激素分泌，咱們最主要的兩塊敏感部位就是乳頭和盆底肌，激素分泌旺盛這兩塊都會有不同程度的刺激感受，每個人表現形式不一樣

提肛運動也叫凱格爾運動，還需具體說明是什麼樣的提肛運動，比如深蹲，臀橋，普拉提，瑜伽等。根據您描述的感受，有可能在運動過程中骨盆底肌的變化，導致全身淋巴迴流順暢，乳房上至腋窩處正是淋巴迴流的必經通道。比較敏感！

如有上述情況很有可能是您因為緊張練習而分散了發力方向。這裡先簡單的說明一下:其實提肛就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。

首先提肛運動的好處大家很多人都知道在這裡就不浪費時間再重複了(不懂的朋友可以百度)。其次主要在這裡再給一個簡單的操作方法就能讓提肛運動變得更加準確和行之有效。如下既可：

一、思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量撥出後，屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒鐘；

二、全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒；

三、重複上述一和二動作，同樣儘量吸氣時收提肛門，然後全身放鬆，讓肺中的空氣自然撥出。

在這裡建議每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛鍊中千萬要避免急於求成，能感到舒適為宜，如果要想能達到預期的效果應該持之以恆，而千萬別隻想一蹴而就！任何健身運動都是量變的積蓄而產生質變的好結果。

最後祝您和看文章的所有朋友都能生活愉快！都越來越健康的甜甜美美幸福一生！