失眠原因主要有：因身體疾病造成的失眠，如：心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、腦疾病等；因生理造成的失眠，如環境的改變，臥室內強光、噪音、過冷；心理、精神因素導致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等；服用藥物和其他物質引起的失眠：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。

改善失眠的方法，非常有效！

1.每天堅持戶外有氧運動，10000步以上！早晚各半個小時

2.保持心情愉悅！你簡單這個世界就簡單，不要考慮太多的問題！放鬆自己的大腦！不要計較太多！每天保持一種快樂的心態！

3.每天晚上睡覺之前，建議用艾葉泡腳！溫開水！

4.堅持有效食補，保證自己的身體健康！早上吃得好，中午吃的飽，晚上多吃青菜水果！

5.平時注意多喝溫開水，每天堅持在800以上，保證自己的新陳代謝正常，不要有任何心理壓力！

堅持一段時間這樣做下去，失眠，多夢，睡眠質量比較差，的現象就是可以完全改善的！

總之就是要有一個好的生活方式，從有氧運動有效食補做起！最重要的一點，每天要堅持睡前泡腳！

失眠的原因很多，需要去睡眠科確診並對症下藥，治療的並緩解失眠藥物更多，更需確定自己的病情購買藥物，按時服藥的同時，改變睡眠習慣，聽從醫囑，定期複查，加強運動，培養愛好，睡前兩小時避免過多的思考，聽些輕音樂，看些輕緩題材的電視劇，不要飲用咖啡，酒品，茶水，戒掉吸菸的不良嗜好！睡前用熱水泡腳！釋放心理壓力，減輕工作壓力，不熬夜！就一定會治療好睡眠問題！

道家常說“神足不思眠”，就是說精力充沛的人不會睏倦。所以說，所謂的“失眠”其實不是病，而是精力充沛的表現。