月子期間不要吃涼的辛辣的油大的，多喝有營養的湯湯水水，水果蔬菜多吃預防便秘，不需要大補要不寶寶吃母乳會消化不良，另外心情不好也會影響乳汁。

寶寶當然是母乳最好了，寶寶的抵抗力也會增強，而且不用擔心寶寶乾燥，另外媽媽來說，在月子裡，本身吃的就很好，想減肉也不是光月子就能減的，是一直要堅持的，而且寶寶總是半夜醒要餵奶，寶媽的睡眠也會受到影響，身體健康的前提下，可以選擇喝一些山楂玫瑰花在裡面放一點冰糖，既管宮縮陰部恢復，又能多少有減肥的清腸潤體的作用，不建議喝太刺激性的東西，必竟寶寶在吃奶，如果你吃的火太大，也會影響到寶寶。

月子期間一要保證產婦的營養攝入，和奶水的充足，攝入優質蛋白是必不可少的，鯽魚湯是首選，又下奶又不長肉，蛋白質又屬於優質類。由於產婦喝的鯽魚湯和正常人喝的有差別所以做法也不太一樣！

1.鯽魚殺好去鱗去腮去肚腸，洗淨背部兩面劃三刀。

2.由於產婦喝的，不能加料酒和生薑去腥（就會過奶水，生薑主生髮會對產婦恢復有影響），所以就得用到一個小技巧，就是把魚用油煎至金黃色（一定要煎透煎到金黃這樣魚才不會有腥味），這樣也可以把蛋白質焦化更好還原，熬出的更白更濃

3.把魚煎至金黃撈出控油，放到砂鍋里加水大火燒開，轉小火慢燉一小時，燉至湯變白變弄濃，加少鹽調味，出鍋裝碗

我家寶寶純母乳餵養到一歲八個月。

在此期間，我的奶水不是很充足，為了保正孩子吃飽，每天我要吃四頓飯，但是也並沒有長胖。

到現在我還記得，每到晚上一家人驚恐的看著我，把一大海碗的蘑菇肉絲麵統統吃掉的樣子。

而且為了保證奶水的質量，不喝牛奶的我也開始喝牛奶，多喝豆汁一類的流質。但是過於油膩的湯水不要過多的飲用。

孩子不是很胖，各項生長指標在同齡的孩子里居中，健康快樂就好。