一般焦慮症會有以下特點：
1、個人感受痛苦，惴惴不安。
2、指向未來，擔心危險即將發生
3、誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱
4、有軀體不適的反應
假如你不符合以上狀態只能稱之為焦慮的情緒。每當焦慮情緒發生的時候，假如用控制的方式往往效果不明顯，因為這樣的情緒產生，你會發現有時候貌似一個什麼事情觸發：比如輔導孩子做作業，教了幾次孩子還不明白，頓時火氣，沒控制住自然發火責罵甚至動手，事後冷靜下來又後悔，覺得自己缺乏耐心，開始自責。看起來是孩子引起了你的情緒，實則是你一個事情必須要如何做才是正確的信念，比如我輔導你做作業，講了你就應該明白，當發現講了你居然不明白的時候， 就已經觸雷了，一而再、再而三的觸雷，自然雷就爆了。
因此可以看到導致雷暴的真正原因並非是某一個事件，而是哪個內心堅守的信念，以及認為事物應該按照我認為的樣子發生發展，一旦沒有，那麼哪種確定感，不受控感就會產生，煩躁焦慮就自然出現。
知道原因才能治本，也就是改變信念：事情可以這樣也可以那樣！輔導孩子做作業他聽不懂，我就改變方式講，假如還不懂，我也可以請專業人士給他講。多了選擇，也就多了接受度，多了改變和應對的方式，自然焦慮就會減少，然而這根本的解決之道其實非常不容易，因為人們總堅定的相信自己從小到大認為對的東西，不容質疑，自然更難改變。
因此教一個比較簡單的方式吧，雖然不能根治，但卻非常有效果。就是每當你開始感覺焦慮情緒起來的時候，便數呼吸，讓自己在10分鐘內數自己一共呼吸了多少下，當你數完了之後，你會發現焦慮的情緒已然減少了很多，甚至已經消失了！大家取試試吧！
一般焦慮症會有以下特點：
1、個人感受痛苦，惴惴不安。
2、指向未來，擔心危險即將發生
3、誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱
4、有軀體不適的反應
假如你不符合以上狀態只能稱之為焦慮的情緒。每當焦慮情緒發生的時候，假如用控制的方式往往效果不明顯，因為這樣的情緒產生，你會發現有時候貌似一個什麼事情觸發：比如輔導孩子做作業，教了幾次孩子還不明白，頓時火氣，沒控制住自然發火責罵甚至動手，事後冷靜下來又後悔，覺得自己缺乏耐心，開始自責。看起來是孩子引起了你的情緒，實則是你一個事情必須要如何做才是正確的信念，比如我輔導你做作業，講了你就應該明白，當發現講了你居然不明白的時候， 就已經觸雷了，一而再、再而三的觸雷，自然雷就爆了。
因此可以看到導致雷暴的真正原因並非是某一個事件，而是哪個內心堅守的信念，以及認為事物應該按照我認為的樣子發生發展，一旦沒有，那麼哪種確定感，不受控感就會產生，煩躁焦慮就自然出現。
知道原因才能治本，也就是改變信念：事情可以這樣也可以那樣！輔導孩子做作業他聽不懂，我就改變方式講，假如還不懂，我也可以請專業人士給他講。多了選擇，也就多了接受度，多了改變和應對的方式，自然焦慮就會減少，然而這根本的解決之道其實非常不容易，因為人們總堅定的相信自己從小到大認為對的東西，不容質疑，自然更難改變。
因此教一個比較簡單的方式吧，雖然不能根治，但卻非常有效果。就是每當你開始感覺焦慮情緒起來的時候，便數呼吸，讓自己在10分鐘內數自己一共呼吸了多少下，當你數完了之後，你會發現焦慮的情緒已然減少了很多，甚至已經消失了！大家取試試吧！