肥胖和飲食的關係大還是跟運動的關係大？

我是健身達人阿樑，一個正常體質的人一般情況下肥胖和飲食的關係大於運動的關係。

人體的胖瘦取決於每天攝入的飲食在腸胃消化吸收轉化的能力，一個腸胃消化吸收強大的人，在運動一樣的情況下胖的會更快，反之胖的就慢或者就不會胖，很多時候健身運動只是調節人體的身體結構，還有消耗一部分多餘的熱量，把人體多餘的脂肪通過運動轉化為肌肉，是人體骨骼長的更健壯肌肉更發達，同時也提高了免疫力，無論男女身材長的更勻稱、更結實、更健康。

總之，一個健康的人，離不開合理的飲食搭配，更離不開科學的健身運動，健康的身體與飲食運動相輔相成……

肥胖主要還是和飲食的關係大，不僅是食量，還有飲食結構，營養均衡等因素。要想減肥首先要管住嘴，吃飯七分飽，還要營養平衡，然後配合有規律的健身運動，達到健身減肥的目的。

和飲食的關係更大一些 如果飲食結構不健康 光運動 可能也會胖

想要變瘦 控制好飲食 減少熱量的攝入 再多多運動 就會瘦很快

肥胖主要跟飲食的關係大，因為你可以不運動，光靠控制飲食就能瘦，但如果你光運動，不控制飲食，也未必能瘦。胖與瘦的關鍵主要取決於熱量，即熱量攝入與熱量消耗，熱量消耗大於熱量攝入就會瘦，熱量攝入大於熱量消耗就會胖。運動的作用是提高熱量消耗，幫助身體塑形。

相對來說，減肥跟我們的飲食關係更大，同時我們的運動也會對我們的肥胖產生一定的影響。

我們肥胖主要是有三個因素：

第一，遺傳因素導致的肥胖；

第二，疾病或藥物導致的身體代謝紊亂；

第三，飲食的攝入過量和運動量的減少導致的。

其中大部分是因為飲食的原因導致的

我們之所以發胖，就是因為我們的飲食攝入能量過大，超過了我們日常消耗的能量，包括了吃的食物能量過高，高脂肪高碳水，都是容易導致肥胖的飲食，同時身體飲食量過多也會導致能量超標。我們攝入的能量基本上就是來源於我們的飲食。

而運動會增加我們的日常消耗，但是我們的日常消耗包括了三個方面：

第一，是我們的基礎代謝，這是我們在靜息狀態下，身體維持基本的執行所需要的能量，這部分能量消耗跟我們的身體素質有關，佔了人體消耗的60%左右；

第二，食物的熱效應，這是指我們攝入食物後，身體運輸、分解、吸收、消化的過程都需要能量的參與，佔了總消耗的10%左右；

第三，人體活動能量消耗，也就是我們日常運動消耗的能量，佔了總消耗的30%。

由此可以看出，我們肥胖裡面飲食佔了100%的影響，而運動則佔了30%左右的影響。所以，相對來說，我們發胖跟我們的飲食的關係更大。

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　　做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍。 NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

　　2、中餐一碗飯+菜

　　3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

　　4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

　　5、配合適度運動 NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)

　　1、起床後：兩杯水

　　2、早餐：蔬菜汁200cc

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc

　　5、就寢前：1-2杯水 NO.3(蘋果餐)

　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

　　2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

　　NO.4(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法)

　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

　　3、晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類 通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　NO.5(蜂蜜減肥法) 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2、第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)

　　3、第四天：只喝蜂蜜

　　4、第五六天：正常飲食 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6(中藥飲帖減肥法)

　　1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

　　2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

　　3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

　　小編提示： 1、絕對不吃宵夜，少吃零食

　　2、叄餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物

　　3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量

　　4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)

　　5、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少

　　6、食物之烹調,減少用油

　　7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦的健康”才是我們的理想!

肥胖和飲食、運動都有關係，但是不能簡單的說誰的關係大，誰的關係小。肥胖從中醫來看屬於痰溼過盛，而脾是運化水溼的，如果脾運化水溼的能力減弱，痰溼在體內聚集就會形成肥胖。影響脾運化水溼能力的因素有很多，總結起來主要有以下兩個方面：

一、攝入過多高脂肪高熱量高蛋白的食物，超過了脾的運化能力；

二、因為氣虛、陽虛體寒、肝氣鬱結等導致脾虛，運化水溼能力減弱。

所以肥胖跟飲食的關係，主要是減少高脂肪高熱量食物的攝入，在保證身體正常營養需求的前提下適當改變飲食結構，這裡要防止兩個極端，一個是完全不吃高脂肪高熱量的食物，一是完全不吃米飯。如果完全不吃某一種營養物質，身體得不到正常的營養供應，脾胃就會變虛弱，而脾胃虛弱之後，再減肥就比較困難了。這點在很多愛美的女性朋友當中非常常見，很多這樣做的女性後來都不同程度的出現了身體健康問題。

而肥胖和運動的關係呢，普遍的觀點認為運動可以加快新陳代謝，促進脂肪燃燒。那麼實際上真是如此嗎？運動的確能加快新陳代謝，但是新陳代謝要在身體氣血充足的情況下才能正常進行，而運動之後能量消耗大，同時也會需要更多的營養攝入，這樣才能維持身體的正常運轉，如果攝入量等於消耗量，那麼運動的再多，肥胖還是難以減下來。如果攝入量大於消耗量，不但不會減肥，還會增肥。普遍的做法是一邊運動一邊節食，或者只吃高蛋白食物，這樣前期的確能減一些肥，但是到後面，脾胃虛弱了，減肥就再也減不動了，還容易出現身體問題。我有個女性朋友就是這樣，每天都進行高強度的運動，按照教練的要求，每天以肉為主食，結果一段時間後，減肥並沒有減多少，月經量卻越來越少了。

所以，肥胖跟飲食和運動都有一定關係，但立足點還是脾胃。只有脾胃運轉正常了，減肥才容易減下去。

肥胖和飲食的關係比較大。肥胖是由能量過剩導致的，也就是說攝入量大於消耗量，吃的多消耗不出去導致的肥胖。隨著生活水平的提高，現代人的飲食和生活習慣都是處於快節奏的生活。所以，肥胖問題也是現代人的一種現象。

其次，不健康的飲食習慣，也就是說好多人早餐不吃，午餐和晚餐攝入過多，增加胃腸負擔，攝入過量的食物很容易導致血糖升高，刺激胰島素分泌，導致脂肪堆積。

運動能輔助提升代謝和促進脂肪燃燒，也就是說能提高抵抗力和免疫力。對促進消耗熱量和燃脂有輔助作用。

對於平時久坐少動的胖子來說，每天適量的運動能輔助減少熱量和脂肪堆積，還能起到增肌塑形的效果。

但是，肥胖主要原因還是和飲食有很大的關係。建議平時保持規律的飲食習慣和生活習慣，這樣才能避免長胖的機率。同時還能維持身體健康。

感謝邀請回答，和飲食的關係大一些，當然一定的運動量也能控制住肥胖，我現在在外減重階段，飲食合計加堅持運動，因為飲食體重下降了，因為運動整個人緊緻不少，肥胖的人一定注意要有規律的飲食，如果有時間一定要堅持運動！