謝邀。 從醫生開始的診斷來看，“骨頭沒問題，無明顯水腫。”說明初診時，症狀確實不嚴重。 但是他可能忽略了跟你講後續療養的說明，有幾點要注意： 1，膝蓋關節，經常承受人的整個重量，而且由於活動範圍大，其結構使它們比髖關節和踝關節更在衝擊下更脆弱。（下圖分別表示膝關節的骨骼構成，韌帶構成和肌肉全域性構成） 而且，它一旦出問題的時候，開始可能症狀並不明顯（可能是很小的韌帶拉傷），但肌力代償可導致周圍相關肌肉出現僵硬，疼痛，乏力問題，進而在活動時，出現更大的損傷。所以出問題後，務必要靜養，儘量少走路，並且需要護膝等工具保護。 2，後續出現水腫，或者痛感加劇，如果感覺病程與你的預期有差異（應在治療的時候詢問），應及時複診。多找醫生仔細溝通，他了解得越多，越能快速幫你解決問題。 3，膝蓋受傷都是因為軟骨、半月板、滑囊之類不容易再生的組織受傷或損壞，這些組織不象肌肉可以很快地長出來，恢復速度通常都很慢。加快恢復的辦法，根據情況而定，如軟骨損傷，多做腿伸直用力上抬。膝蓋軟組織之間的空隙內有潤滑液。當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織，加快恢復。如肌肉和韌帶損傷，需要多休養。 4，在治療過程中，如果恢復良好，沒有症狀出現後，還要用進行理療，緩慢恢復走路發力，跑步等運動協調。以避免肌肉代償引發新的損傷（可能是其他部位，不一定是膝蓋），又或者膝蓋出現新的問題。
謝邀。 從醫生開始的診斷來看，“骨頭沒問題，無明顯水腫。”說明初診時，症狀確實不嚴重。 但是他可能忽略了跟你講後續療養的說明，有幾點要注意： 1，膝蓋關節，經常承受人的整個重量，而且由於活動範圍大，其結構使它們比髖關節和踝關節更在衝擊下更脆弱。（下圖分別表示膝關節的骨骼構成，韌帶構成和肌肉全域性構成） 而且，它一旦出問題的時候，開始可能症狀並不明顯（可能是很小的韌帶拉傷），但肌力代償可導致周圍相關肌肉出現僵硬，疼痛，乏力問題，進而在活動時，出現更大的損傷。所以出問題後，務必要靜養，儘量少走路，並且需要護膝等工具保護。 2，後續出現水腫，或者痛感加劇，如果感覺病程與你的預期有差異（應在治療的時候詢問），應及時複診。多找醫生仔細溝通，他了解得越多，越能快速幫你解決問題。 3，膝蓋受傷都是因為軟骨、半月板、滑囊之類不容易再生的組織受傷或損壞，這些組織不象肌肉可以很快地長出來，恢復速度通常都很慢。加快恢復的辦法，根據情況而定，如軟骨損傷，多做腿伸直用力上抬。膝蓋軟組織之間的空隙內有潤滑液。當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織，加快恢復。如肌肉和韌帶損傷，需要多休養。 4，在治療過程中，如果恢復良好，沒有症狀出現後，還要用進行理療，緩慢恢復走路發力，跑步等運動協調。以避免肌肉代償引發新的損傷（可能是其他部位，不一定是膝蓋），又或者膝蓋出現新的問題。