屬於長期節食引起胃部出現適應性縮小，一般是正常現象，可以多喝溫熱蔬菜湯，多喝溫熱米粥，逐漸恢復食慾和飯量。
長期節食會導致你頭暈眼花，記憶力減退，噁心嘔吐，脫髮，月經不調，低血糖等症狀，會讓你對食物出現厭惡感，長期會讓你厭食症，對身體是一種傷害，不建議透過節食來減肥，而是要用健康的方法來減肥。
1，三餐規矩，每餐按時就餐
2，多吃低熱量優質蛋白質食物，減少熱量攝入，增加消耗量，比如，魚蝦海鮮類，牛肉，雞鴨鵝肉，豆製品，奶製品，蛋類等食物。
3，每天蔬果量在500克以上，蔬果既能補充維生素和礦物質，又能增加代謝。
4，每天喝水2000毫升，喝水一方面補充人體需要的水份，另一方面增加排洩。
5，每天保持充足睡眠時間7-8小時，充足的睡眠不但是生理需求，同時也能增加脂肪燃燒。
6，適量運動，每天散步6000-10000步或者快走40分鐘以上，適量運動可以增加新陳代謝，又能增加你的脂肪燃燒。
節食減肥不可取，是以損害身體健康為代價的前提下減肥的，同時反彈機率比較大，後面再次減肥會更加困難！
屬於長期節食引起胃部出現適應性縮小，一般是正常現象，可以多喝溫熱蔬菜湯，多喝溫熱米粥，逐漸恢復食慾和飯量。
長期節食的危害：長期節食會導致你頭暈眼花，記憶力減退，噁心嘔吐，脫髮，月經不調，低血糖等症狀，會讓你對食物出現厭惡感，長期會讓你厭食症，對身體是一種傷害，不建議透過節食來減肥，而是要用健康的方法來減肥。
健康減肥你可以這麼做：1，三餐規矩，每餐按時就餐
2，多吃低熱量優質蛋白質食物，減少熱量攝入，增加消耗量，比如，魚蝦海鮮類，牛肉，雞鴨鵝肉，豆製品，奶製品，蛋類等食物。
3，每天蔬果量在500克以上，蔬果既能補充維生素和礦物質，又能增加代謝。
4，每天喝水2000毫升，喝水一方面補充人體需要的水份，另一方面增加排洩。
5，每天保持充足睡眠時間7-8小時，充足的睡眠不但是生理需求，同時也能增加脂肪燃燒。
6，適量運動，每天散步6000-10000步或者快走40分鐘以上，適量運動可以增加新陳代謝，又能增加你的脂肪燃燒。
節食減肥不可取，是以損害身體健康為代價的前提下減肥的，同時反彈機率比較大，後面再次減肥會更加困難！