對於我自己來說，在自己心情不好的時候，玩可能會分幾個階段。

第一個，我會先看看影片，必須得是個安靜的地方，因為我自己心情不好，不喜歡說話，看看綜藝節目，那些搞笑的事情，如果還是心情不好，就要進入第二個階段。

第二階段，會買自己一些喜歡吃的，我喜歡吃甜食和水果，我會買一些蛋糕，因為吃甜的東西，會讓自己覺得很幸福，

第三階段，看影片和吃東西都不行的話，我必須要發洩一下，我會跑步，讓自己出汗，變累，然後洗澡睡覺，這樣就好多了。

1.洗所有的床單被套。換一套乾淨的。

2.刷廁所。把馬桶刷得能照出人影。

3.吃一頓特別好的。

4.拿一張白紙，用一支彩色鉛筆一點一點慢慢地塗滿，要慢，直到白紙上不剩下一點空隙。

5.跑步跑到精疲力竭再回去洗個澡睡覺。

6.路過樓梯的時候大喊一聲，光，聲控燈就亮了。

7.看平時看不下去的那些書。例如《紅樓夢》和《追憶似水年華》。

8.看一部好電影。什麼型別都無所謂，痛痛快快在電影裡哭一場。

9.背四十個單詞。

10.躺在沙發上發幾個小時的呆，什麼也不幹。

11.帶單反出去拍拍這個季節的照片。

12.洗頭洗澡把自己收拾乾淨。

13.把房間整理一遍，書按照作者和喜歡程度排列。

14.跟老朋友聊一聊。

善護念，心方安

當我們心情不好的時候，其實就是被我們的情緒所掌控著，正常的情況下應該是我們掌控自己的情緒。

我們很少有人會去呵護自己的情緒，比如深呼吸就是呵護自己情緒的很好方式。

多向內探索，當我們心情不好的時候也是我們修煉自己的最佳時機，因為你痛了，你才會心情不好，我們就要好好反思自己的痛點，從而做出改變。呵護自己的情緒。

越是接受自己的人越不容易生氣，大部分人情緒低落的時候都會透過外部來刺激自己，比如吃喝玩樂，購物，等。雖然這樣會有立竿見影的效果，但是持續時間不會太長，買一輛一百萬的新車也就新鮮兩三個月。人類最快樂的事應該是涅槃之樂，所以長遠的考慮還是要多去靜觀自己，保持自律，保持內心的平靜，專注於當下的每一件事，積極向上的心態。那樣的你才會更從容，更淡定，更坦然，海藍博士的一本書叫《不完美才美》建議大家看看。

凡是都有兩面性 ，物極必反，當你心情不好的時候，一定有你心情好的事存在，只是看你發現幸福的能力有多大。

幸福不是你擁有多少，而是能發現多少。

請記住“善護念，心方安”。