這個要看自己的自制力怎麼樣了。首先重要的場合是不能玩的。然後像我有孩子，為了不讓孩子玩手機，我自己和孩子在一起的時候基本是不看手機的，要為孩子做個好榜樣。其實最直接有效的辦法就是不要用手機，但是現在是網路時代了嗎，不用手機也是不可能的。所以我們還是要從自己入手，可以約朋友逛街,聊天還可以看書，看電視（哈哈）想玩手機的時候就告訴自己不可以玩,不可以玩,不可以玩就好了

要看自己的自制力怎麼樣了。首先重要的場合是不能玩的。然後像我有孩子，為了不讓孩子玩手機，我自己和孩子在一起的時候基本是不看手機的，要為孩子做個好榜樣。其實最直接有效的辦法就是不要用手機，但是現在是網路時代了嗎，不用手機也是不可能的。所以我們還是要從自己入手，可以約朋友逛街,聊天還可以看書，看電視（哈哈）

目前很多手機都可以進行應用使用時間的限制，例如蘋果手機：

如圖所示，在設定—螢幕使用時間中，可以將你經常使用的app進行時間限制（包括遊戲），待時間限制後，就會提示你不能使用該應用了。

雖然作為限制功能，也還是可以輸入密碼解除的。但能給自己一個很好的警醒。你可以把不使用或很少使用的app解除安裝，然後對經常使用的app進行時間限制。

對於遊戲上癮的使用者來說，遊戲內的時間限制遠遠不夠，未成年人雖然時間限制兩小時，但對於成年人來說。最好的方式就是另尋興趣，將興趣轉移到其他東西上面去。