跑步的時段取決於自身的身體狀況和身邊的環境，主要考慮溫度、溼度、空氣質量等等，身體狀況包括疲勞自身原因等。當這些情況都處於良好的狀態下，中午時段是可以跑步的。

利用午休換上跑步裝備進行短時間跑步，既能鍛鍊身體也不影響下午工作效率。可以避免下午犯困，比午休效果還要好，但由於中午時段是12:00—14:00，所以在這期間跑步需要特別注意。下面為大家介紹一下中午時段跑步注意事項。

1、早餐要吃好，午餐少吃些。中午時段跑步必須保證有一頓豐富的早餐，因為中午跑步前不能吃得太多，如果早餐不豐富，跑步時會出現低血糖等問題。早餐應適量進食蛋白質，比如1杯熱牛奶或1個雞蛋，還應該吃一些麵包、稀飯等主食。

2.中午跑步前半小時左右，可以吃少量食物，主要是補充糖和水分，但不要吃太多。跑步結束後半小時再少量進食。若食物還未消化完，不建議進行運動。

3.中午時段空氣和地表溫度比較高，會使本身的水分流失加快，要注意補充電解質和水分，以免出汗過多，體溫升高而引起中暑。

4.中午時段跑步運動量不宜過大，避免消耗大量體能，造成過度疲勞，影響下午的工作。 鍛鍊時間不宜過長，一般20分鐘至45分鐘為宜。

5.中午的紫外線輻射較強，要做好相應的防曬措施，否者面板很有可能被曬黑或曬傷，夏天不建議中午跑。

1.午飯後跑步消化系統負擔加大。

2.如果在夏季，中午跑步容易引起中暑。

3.中午打個盹，下午才會更精神。