靜坐與跑步最大的區別其實是能量消耗的問題。靜坐時，身體只進行基礎的生理代謝，而跑步時，身體需要調動體內更多能量消耗。

1、從身體內部來看

剛開始跑步的時候，細胞分解糖原，或者是血液中的葡萄糖直接供能。在身體大量地吸收葡萄糖的同時，肌肉也會釋放乳酸，所以跑步後會有肌肉痠痛的感覺。

糖原是一種儲存在肌肉裡的葡萄糖燃料形式。2、從跑步狀態來看

跑步是屬於全身性運動，所以我之前在文章裡有建議大家跑步前後要做全身的熱身與拉伸。

有興趣的小夥伴可以在我的主頁裡看下這篇文章：都說跑步消耗肌肉減肥效果差，我為什麼還推薦你跑步？裡面也有熱神與拉伸的具體介紹。

當你跑步的時候你全身都在動。我們可以來看一下跑步姿勢：

跑步的時候，身體應當略微前傾，這樣的話，在身體離地前，從腳跟到部、核心和頭部就能成一直線。雖然對於腳的哪個部分應該先落地（我推薦用全腳掌著地）還沒有形成定論，但腳落地時，膝盞應該稍稍彎曲，腳應該置於身體下方，而不是置於身體前方。手肘應當彎成90度或更小的角度，應當從身體後側擺動到骨位置.不要擺到身體前側。雙手應該放鬆，但不要晃盪。有些人喜歡想象手裡握著根條，而我喜歡把大拇指握在放鬆的頭裡。應該向著身體前的某個點擺動雙手，但不要在身前交又雙手。頭應該保持筆直，目視前方，而不是盯著眼前的地面。摘自《跑步時該如何呼吸》·（美）巴德·科茨、克萊爾·科瓦奇克

到此結束~