腰背脊柱突出平時怎麼養？本人要備就是因為長期工作的原因發生了腰肌勞損。彎腰的時候腰椎有時候疼痛難忍。我這個還是腰肌勞損而已，還不腰椎間盤突出。如果是腰椎間盤突出的話，彎腰的時候不知道還能不能彎下去。

腰椎是支撐我們人體的上半身，腰椎上面有許多的經絡以及五臟六腑的反射弧區。因此保養好我們的腰背脊柱，對我們的身體健康是十分重的，不要經常彎腰，特別是彎腰提重物。還有不要背過於重的東西。過重的東西對腰椎的傷害是十分大的。輕則腰肌勞損，重則腰椎間盤突出或者駝背。經常看到那些駝背的老人走路。彎著腰直都直不起來是多麼難受的事情。如果不想老的時候也變成這樣。那麼保養好我們的腰椎脊柱就是當下很重要的事情。

坐的時候，千萬不要躺在靠椅上沒，沒有把腳又放在桌子上面。這種姿勢許多年輕人十分喜歡這樣做。這種姿勢對腰我感覺比彎腰提重物還要嚴重。這種姿勢嚴重壓迫腰椎。如果經常這樣做的話，很容易使得腰椎間盤突出造成不可挽回的後果。。加速你身體健康指數下降。如果後背腰椎疼的十分厲害，有一個直接而簡單有效的辦法。找一根木棍或者其他材質的棍子放在腰背後面並且躺在床上或者平地上面。用棍子頂住腰背疼痛的地方。過一會兒就能緩解腰背疼痛問題。

保養我們的後背脊柱，要經常鍛鍊身體加強身體的核心力量哦！還有記得補鈣。

1、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。 2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。因為鍛鍊一不小心就會造成情況的惡化。所以鍛鍊的方法不是所有人都可以拿捏的很準確的。所以治療才是關鍵。 4、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰