健身，顧名思義就是透過鍛練使身體健康，保持快速的新陳代射，讓肌肉夯實，面板光滑，從而看起來比同齡人年輕許多。

但這並不能與長壽直接掛鉤，因為人的正常離世大多因為內臟衰竭，而健身很難做到把內臟練得也那麼夯實，相反，過於激進的健身還會給內臟增加負擔。

這裡並不是否認健身，只是其功效並不在長壽，而是推遲被社會淘汰的年限。

那麼，長壽健的是什麼呢？——心！

但凡長壽者，他們不一定有專業的健身專案，也沒有高蛋白的營養套餐，但是他們都有一個豁達的心，無論深居山林，還是大隱於市，沒人能讓他們的情緒大起大落，一切看淡，隨遇而安，這也是太極創造之初的理論。

所以，健身不是沒有長壽之項，而是要與心情掛鉤，任何能讓你降低浮躁、去除肝火、化解哀怨的運動都是能夠長壽的“健”身。

生命在於運動，個人覺得適當的健身運動

對健康 都有益。

健身的人比不健身的人平均心跳要慢，經常參加健身運動的人血液迴圈、供血更暢通、心臟跳動的更有力，還可增強呼吸系統功能、可控制體重、面板會更緊實、還可以預防骨折的發生、也不容易感冒。一個健身的人比不健身更能抵抗病痛。

每天堅持二到三十分鐘的健身運動，貴在堅持，相信我，定能健康長壽！

謝謝邀請！說起長壽的專案，作為太極故里，當然首提太極拳，傳說張三丰活了一百多歲，就是經常練習太極拳類似的功夫，但考究史籍，均無證據，然而足可見太極之好處。比較可靠的太極拳創始人陳王廷，陳王廷活到八十，在那個年代已是很長壽了。並且習練太極拳疾病較少，多長壽。

另一個長壽的專案當屬瑜伽，本人雖不曾練過瑜伽，但卻對瑜伽心嚮往之，那是因為瑜伽那種調整呼吸，舒筋健體的效果令人震驚。練習瑜伽長壽者多是印度大師，在國內練習特別好的不多。

太極與瑜伽，功法方式不一，卻有共同的地方，調整呼吸，舒筋健體，不強迫，循序漸進。

運動能使人長壽，這是肯定的。

　　人們對“運動使人長壽”的理解通常為“保持人的健康生存在於參加體育運動”。這種理解已經約定俗成，儘管它有些偏離了這句話的原意。如今，人們普遍認識到加強體育鍛煉和增強體質的重要性。

　　但在實際生活當中，有些人對“運動使人長壽”的理解過於機械、片面。比如，有的人把體育鍛煉當成包治百病的“良藥”，甚至身患比較嚴重的病，還要堅持每天走一兩公里路。還有人以為運動越劇烈，才越有益於身體健康，生命才越長久，因而熱衷於跑步、踢球等運動專案。

　　“運動使人長壽”這句話應從多方面加以分析理解。建議從自身的實際情況出發，選擇適合自己的運動量和運動方式，同時不要偏廢其他保持身體健康的方法，如均衡膳食、保持平和的心態等。

健康長壽因人而異，跟先天遺傳有關係。後天的身體鍛鍊也是分不開的。清晨公園裡打太極拳的老者，滿頭的銀髮，動作舒緩，飄逸，一看就健康長壽。長壽和心態有關係。峙院裡參禪打坐的大師，長年的靜下心來，虔誠修煉，有很多的長壽大師。

現代人要健康長壽離不開幾點，1均衡的營養，2充足的睡眠，3適當的運動，4良好的心態。

也不見得一定是運動長壽，過度消耗體力去鍛鍊不一定對身體好，像運動員長壽的很少。鍛鍊要適度，飲食要合理，心情最重要。

每個人的體質不一樣，生活方式也不同。電視上播過很多長壽的人，尋找他們長壽的秘訣，有的人一生抽菸，喝酒，或者從不參與健身運動，但是也有共同點，他們的生活很有規律，都找到了最適合自己的生活方式，再有就是積極樂觀的心態。

我們華人常說，健康長壽，只有身體健康才能長壽。而健身可以增強體質，提高身體的免疫力，身體健康，遠離疾病困擾，自然就長壽了。但是健身運動不同於競技體育，會有很多專案。健身的含義比較廣泛，只要是科學合理的運動都可以稱為健身。

健身鍛鍊不等於長壽，但長壽離不開健身鍛鍊的過程，適度的健身鍛鍊很重要，其後飲食要營養均衡，在這個基礎上睡眠要足、心態要積極，這是長壽的基礎

運動是最佳健康投資。適度合宜的運動均可促進血液迴圈，增強新陳代謝能力。但很難說哪種運動最能使人長壽。如果硬是比較的話，能使全身各部都能得到相應鍛鍊的專案是最好的，比如游泳。游泳可使全身放鬆，血液均衡流動，不像跑步、打球、爬山血偏下行，久了大腦缺氧，下肢沉重受累。我說吧，你喜歡的而又讓自己感到全身愉快的運動就是最使人長壽的運動。你選游泳嗎？