想出去跑步這件事是非常棒的哦！

要理性去想裝備？感覺有點小情緒！

想跑就選個時段去跑好啦！自己的節奏開心就好啦

如果非要附加條件，請跑一次試試缺啥買啥，你選你認為心情愉悅的時段，悅耳音樂，清新自然環境跑出去，找到你認為重要的需求，準備好，再出發，我想第二次一定比第一次更好

最重要的裝備是跑鞋，如果想一週跑4-6次次，每次五公里以上，最好買兩雙跑鞋換著穿，一開始先買一雙，如果堅持下來再買一雙，避免浪費。

選擇跑鞋要先看自己腳型，是不是高低弓足和內外旋足，如果是特殊腳型，必須選支撐系列跑鞋。

最簡單的區分方法就是看鞋底有沒有支撐系統，有支撐系統的一般都是支撐系列跑鞋，沒有的一般都是緩震系列跑鞋。

圖三是阿迪response boost緩震跑鞋，圖四是阿迪達斯adistar支撐系列跑鞋鞋底。另外還要看體重，一般來說體重過大，的人不太適合跑步，可以快走，騎車，或者游泳，用橢圓機鍛鍊一階段之後再跑步。很多跑鞋只能支援最大90公斤的體重，美津濃預言系列最大支援95公斤體重。

衣褲選擇速乾的就行，最好別選純棉的，尤其是出汗多的人，普通的迪卡儂就行。高階衣褲得看鍛鍊者個人愛好，初級鍛鍊者沒必要買壓縮衣，如果以後進階，或者準備跑馬再考慮。女性選擇速幹bra或者速幹胸衣。不管是短褲還是長褲，最好有放鑰匙的小口袋。

如果想減脂或者提高心肺耐力，尤其是減脂，最好戴手環或心率表，這算是可選項。

其它的都算是配件，可有可無，比如戶外跑如果帶手機，就需要臂包或腰包，想邊跑步邊聽歌就買藍芽耳機，如果戶外Sunny太曬，可以買運動眼鏡，一般來說跑步時隨身帶運動水壺有點不太方便，可以不考慮購買。如果頭髮長，可以戴髮帶。要是出汗多，還可以買速乾毛巾。