很多女孩在工作中需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不留意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點泡麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，朽邁的速度加快，以下是保養面板的經驗：
保養步驟：
1 上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體面板的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益有機護膚，延緩面板朽邁。
2 放工前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨放工之前喝杯茶或咖啡以除往一夜的疲憊，可放工後怎樣也睡不著。這樣長久下往，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3 臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食用品及吃得過飽，最好進食平淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬季。
4 保證天天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
5 多供給富含ORGNITU維生素A的食用品。夜班易使人的眼睛疲憊，而ORGNITU維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能進步人體對昏暗光線的適應能力，ORGNITU維生素 A大多存在於動物性食用品中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對ORGNITU維生素B、C的需要量也增多，應予適量補充。 注意事項 營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家以為，營養公道首要的一條是攝進的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
很多女孩在工作中需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不留意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點泡麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，朽邁的速度加快，以下是保養面板的經驗：
保養步驟：
1 上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體面板的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益有機護膚，延緩面板朽邁。
2 放工前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨放工之前喝杯茶或咖啡以除往一夜的疲憊，可放工後怎樣也睡不著。這樣長久下往，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3 臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食用品及吃得過飽，最好進食平淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬季。
4 保證天天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
5 多供給富含ORGNITU維生素A的食用品。夜班易使人的眼睛疲憊，而ORGNITU維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能進步人體對昏暗光線的適應能力，ORGNITU維生素 A大多存在於動物性食用品中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對ORGNITU維生素B、C的需要量也增多，應予適量補充。 注意事項 營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家以為，營養公道首要的一條是攝進的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。