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1 # dadazhu2
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2 # 霞姐木婉清
減肥不單單說的是下午不吃飯，然後明天體重就會有驚喜的。
就是咱們第2天體重就是不掉稱，有兩個原因。
第一就是早上和中午都吃特別撐，然後一白天，一晚上都沒有代謝掉。
第二， 就是咱們晚上沒有吃飯是吧，然後呢就是喝水喝的太多了，水腫了。
嗯，我有一個問題哈，咱們便秘嗎？排便情況咋樣？
想要健康減肥呢，一定要學會4:3:3的一個執法方式。
早上吃的營養豐富，中午呢。清淡飲食七分飽。晚上也一定要吃飯，記得吃早，吃少。
減肥的前提是必須要保證每天的全營養。
然後呢，就是晚上7點以後呢，就不再進食進水。
稍微適當的加上運動就可以瘦。
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3 # 李李的童年時光
不吃未必是好事，我以前也是不吃晚飯，吃上就胖，真心不敢吃，三個月前開始少碳水，多蛋白質，瘦了9斤了，具體你可以參考下邱醫生食譜。我是沒嚴格執行食譜，烤肉，火鍋，燒肉也都吃了，所以瘦的慢了點
量變才能產生質變，如果你真的能一直下午不吃飯，你肯定能減重，但是不是長久的方法，減肥沒有捷徑可走，節食和適量運動是都不可缺少的。
我自己不愛運動，就快走，吃飯方面早飯多吃高蛋白，中飯可以吃菜，推薦麵食，拒絕米飯。晚上喝東加膳食纖維，比如芹菜。水果推薦低糖的，獼猴桃之類的，香蕉可以吃，因為吃得少容易便秘，最好是喝無糖酸奶。
減肥會有平臺期，一定要能堅持，我自己的平臺期是一陣一陣的，從三天拉長到一兩週，期間還有暴飲暴食的情況出現，但是還是忍住了，差不多在一個半月後開始掉肉特別塊，目前已經22斤，我的做法就是保持原有食量和運動繼續耐心等待，在這個時間內多做一些塑形的鍛鍊，幫助肉變緊。我自己喝純黑咖啡，每天一杯，早餐之後喝，能抑制食慾，還能清腸。兩個月減二十二斤，目前166，96斤。你堅持一定會成功的。