肌肉量35？蛋白質13？

您最好看一下大致測定的體脂率是多少，自己測一下腰臀比，然後根據正常體脂率的參考看一下是否偏胖，或者去醫院測定血糖血脂等引數，再考慮是否減脂。

基礎代謝如果1100左右，您再根據自己身高看一下是否體重合適。一般身高-100，大致是體重的合適範圍。

沒有身高、沒有體重，沒有體脂百分比，剩下的幾個資料就是單獨的數字了，要想得到別人的幫助，就要把情況說明，這樣才可以有所依據。就跟到醫院看病，跟醫生還遮遮瞞瞞的，醫生怎樣給妳開藥呢？

35歲，成年女性，按照一般的女性的身高在160左右，肌肉量（不知道是什麼裝置，姑且認為是可以參考的資料）35多，基礎代謝1150，加上蛋白質不足，可以說明題主的肌肉含量低（我平時用的一款體脂成分儀，體重正常的女性通常會在40左右，基礎代謝在1200以上），就可以有三種情況：體重在正常範圍內，那麼就是屬於“偷著胖”——體重正常而體脂含量高，肌肉含量少；體重還超重，脂肪含量就更為可觀了；體重整體偏輕，體脂有可能正常也有可能超標了。

無論上面那種情況，要想健康減肥，只有靠運動或者體力勞動。因為只有這樣，才能提高肌肉含量，提高基礎代謝。如果繼續用節食、藥物等減肥手段，肌肉量只會繼續下降，到最好更難恢復。35歲的年齡，說大不大，但也絕對不是年輕了，肌肉本身就開始衰退、減少，如果不注意，衰退的速度會更快，對健康更為不利，很多的健康問題會提前出現，比如提前閉經、骨質疏鬆等。這個年齡的女性，應該稍微的“肉”一點才更健康，更體現女性的魅和美。

另外，35歲的女性，思考問題應該更理智，知道健康與美的關係，還在專注著減肥，那麼該反思一下了。

希望這樣的回答對妳有幫助。

咱倆年紀，基礎代謝，肌肉量都差不多，我蛋白質充足，多補充蛋白質吧，奶喝雞蛋我每天都會吃，具體可以參考邱醫生食譜，我未完全執行，偶爾也吃燒烤，烤肉之類的，三個月瘦了8斤