補充葉酸需要注意什麼？

1. 葉酸在酸性環境下穩定性降低，故不宜與含有大量維生素C等的酸性藥物同時服用，避免降低效果。此外，酒精、阿司匹林、抗酸劑胃藥、雌激素藥物等都會影響人體對葉酸的吸收。

2. 透過食物補充葉酸時需要注意的是，選擇新鮮不久放的蔬菜，烹飪時間不宜過長，否則葉酸會流失。

3. 對於無葉酸缺乏症的孕婦來說，只需服用孕婦專用的葉酸製劑即可，千萬不要誤服了普通用於治療貧血所用的大含量（每片含葉酸5mg）葉酸。

葉酸在人體內不能合成，只能從食物中獲取，它對預防寶寶神經管畸形、高同型半胱氨酸血癥、促進紅細胞成熟和血紅蛋白的合成極為重要。

葉酸又分為天然葉酸和合成葉酸，天然葉酸廣泛存在於深綠色蔬菜（如菠菜）、柑桔、豆類和動物肝臟中，但相對不穩定，易受Sunny、加熱的影響而發生氧化，且天然葉酸的生物利用率僅為45%左右，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。

中國婦幼保健協會發布的《圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南（2017）》建議，身體健康的備孕者從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補400μg或800μg葉酸，直至妊娠滿3個月，而《中國居民膳食指南2016》更是建議孕婦持續補充葉酸至孕期結束。

因此，各種葉酸片成為了備孕或者孕期必不可少的營養補充劑。

目前市面上的葉酸片基本上都是合成葉酸，它在數月或數年內可保持穩定，容易吸收，且人體利用度約高出天然葉酸的一倍左右。

OTC（非處方藥）的價格普遍比保健品要高一些，這跟OTC成份單一，同時政府採購免費發放的份額較大，採取了一定的控價行為有關。

葉酸只要不超過800毫克就沒事，記得我懷孕的時候，我買的複合維生素就含有800毫克葉酸多了會代謝出來的我從孕前一直吃到現在

葉酸是胎兒發育所不可缺少的營養素，它的作用很多。所以很多孕媽媽在備孕期就提前服用葉酸了。

大約0.4mg一片一天，我感覺最好的就是辦理結婚證送的那個葉酸，不要錢還安全。

每天額外補充葉酸0.4毫克，這是中國營養學會制定的標準。因為我們每天食物裡也有葉酸，和歐美人是不一樣的。葉酸補充過量，會有更嚴重的其他問題。補充葉酸一定要按照華人的標準。