回答這個問題沒有那麼簡單，是有一種高脂適量蛋白低碳水化合物飲食的減肥方式，叫做生酮飲食，有研究表明減肥效果不錯，但是，很少有人用這種方法減肥。這是因為，首先這種方法很難操作，你能夠選擇的食物很少，不能吃主食，不能吃水果，不能吃蔬菜，想一想，你可能連一個蘋果也不能吃：其次，你要有相當專業的營養學知識，或者，有一個專職的營養師為你設計一日三餐，因為，你不能吃蔬菜，你需要專門設計的維生素和礦物元素等營養元素的補劑：第三，有觀點認為，這種減肥是因為能量攝入水平的下降造成的，想象一下，一個人每頓都只能吃肉，吃傷了吃膩了吃的沒有胃口了，自然吃的少了，所以就瘦了。當然，還有其他的作用機理可以解釋。

我是不推薦這種減肥方式的，如果你想試一下，當然可以，如果成功了，就把經驗好好講一下。

當然可以，也就是當前最流行的生酮飲食，我一週減了十多斤，想生酮光不吃主食還不夠，實際是你得將碳水的攝入比例減低。

如何減低？首先我們所吃的所有米麵澱粉類食物、糖、酒基本全部由碳水組成，也就是這類食物必須斷掉，奶、豆製品也不能吃。

那我們可以吃啥？那必須是各種肉，各種油，外加蔬菜，但富含澱粉和糖的蔬菜瓜果就不能吃，油要吃優質油脂，椰子油、黃油、橄欖油。為什麼要減少碳水？

人體供能由糖和脂肪提供，優先消耗糖，消耗完糖才開始消耗脂肪，碳水類食物進入人體直接轉化成糖份優先供能，多餘的糖會轉化成脂肪會先儲存起來，同時攝入的油脂類當然沒有機會消耗也會儲存起來，這就是人長胖的原因，生酮就是讓人體用脂肪供能，人就是坐著不動每天也會消耗脂肪為人體供能，提供基本需要，人就會瘦了。