能幫助降血糖的吃的食物和可以飲用的看圖平時吃了多少。

持續高糖容易引發併發症，高血壓、腦梗、心梗，眼疾病等合併症。

降血糖方法

1:有氧運動

2:吃飯時候先吃蔬菜

降血糖的蔬菜：

洋蔥

洋蔥裡有Isoariin，能使胰島素在血液中很好的工作，而且還能是血液流暢，洋蔥又便宜，一舉兩得。還說一句洋蔥熟吃效果更好。

蘑菇

蘑菇被稱為降血糖胰島素的感應器，蘑菇含有beta-葡聚糖提高免疫力，抑制糖質消化吸收，使血糖升高變緩慢。

牛油果

牛油果含有豐富的食物纖維，含糖很少，食用後幾乎血糖不會升高，含有豐富鉀，能使血液中血糖值下降，為女性健康很有益。

西蘭花

西蘭花含有豐富鉻，葉酸，個能夠提高胰島素的工作效率，葉酸淨化血液，血流暢通，西蘭花幾乎不含有能使血液升高的成份。

豆腐

豆腐含有豐富的異黃酮，異黃酮擔負著降血糖的責任，含有維生素、蛋白質等成分。

納豆

納豆含有卵磷脂、皂角苷，皂角苷有降血糖功能。

秋葵

秋葵含有很多降血糖成分，有益腸道健康，解除便秘功能。

大蒜

大蒜含有豐富的食物纖維，有抑制糖消化吸收的功能，減肥的人推薦每日要吃大蒜，低熱量食品。

頭菜

頭菜含有豐富食物纖維，不會使血糖急劇上升。

青魚

青魚含有豐富的DHA，WPA，降低中性脂肪，使血流暢通，降低血糖。

飲食

咖啡，綠茶 大麥茶等

有助於降低血糖的食物有：

1、黃瓜。黃瓜的含糖量比較低，僅1.6%，富含膳食纖維、維生素C及礦物質等，熱量也比較低，生吃或煮熟吃均可，很適合糖尿病患者吃。

2、苦瓜。苦瓜中含有一種物質叫苦瓜皂苷，有降血糖作用，糖尿病患者吃水煮苦瓜，有控制血糖的作用。

3、綠葉蔬菜。菠菜、油菜等綠葉蔬菜富含膳食纖維，含糖量及熱量均較低，有延緩餐後血糖升高的作用，與主食一起搭配吃，可以降低食物的血糖生成指數。

4、洋蔥。洋蔥有調節血脂、擴張血管的作用，可防止動脈粥樣硬化，而且含有促進胰島素合成及分泌的作用，可調節血糖，很適合糖尿病合併高血脂的患者吃。

5、銀耳。銀耳所含熱量較低，膳食纖維含量豐富，可以延緩餐後血糖升高。

6、黑木耳。黑木耳含有多種維生素和礦物質，以及含有一種叫木耳多糖的物質，有降低血糖的作用，黑木耳還有降脂的效果，也非常適合糖尿病合併高血脂的患者。

7、紫菜。紫菜中所含的紫菜多糖有顯著降低血糖的作用，糖友們可以常做紫菜蛋花湯喝。