你好，保護心臟首先要注重保暖，當氣溫低於12℃時，人身周圍血管收縮，心臟負荷增大，血液流速減慢、血流受阻，血瘀機會增多，引發心臟病的風險大大增加；

所以老年人要注意保暖，冷天減少戶外活動，忌食生冷。

其次別吃太飽，用餐後流向胃腸的血液增加，心臟得到的血流相對減少;若暴飲暴食或飲食過飽，流經心臟的血液會驟然減少，引發心肌缺血或誘發心臟病的發生和加重。

在日常生活在要學會調節情緒，注意情志調理，防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激，影響心臟功能，進而影響健康。

還有就是注意不能太過疲勞，過度的勞累則耗傷心氣血心，影響心臟功能;超強度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等嚴重後果；

另外，我們還需要適當的鍛鍊，可以促進身體的新陳代謝，有益於心肺功能健康。

由於壓力過大、過分勞累、長期緊張導致某些白領猝死。所以作為年輕人我們應該少熬夜，注意減輕壓力，飲食上注意清淡，少吃辛辣。

這裡的上班族大多應該指的是坐班族！坐班族，久坐，缺少運動，加班加點更是家常便飯，晚睡晚起也成常態。這樣長期下去，自然對心臟會產生負荷。新聞上也經常看到白領猝死的新聞。那麼我們該怎樣保護自己的心臟呢？就兩個字——早睡！

現在在年輕群體中，日益興起夜生活。即使沒有出去宵夜聚餐，在床上躺著臨睡前也要玩幾個小時的手機。這些都是非常不好的習慣。早睡，每天睡足8小時，再早點起來跑跑步，鍛鍊下身體，那麼，身體保證倍棒，心臟也會健健康康！