我有兩個朋友都是瞬間不抽菸的,而且之前他們都是重度的煙鬼,我經常以為他們兩個是奇蹟,因為他們兩個戒菸後不但沒有復吸,而且開始煩煙,無論冬天夏天,只要別人和他在一個房間裡抽菸,他倆不是離開就是開啟窗子,你也能想像出東北的冬天有多冷.

第一個戒菸的朋友,是有一週他的鼻子連續出血,去縣醫院,醫生也沒診斷出具體的病因,只問他一些相關的生活習慣,當得知他十來年都每天抽兩包煙的時候,醫生說大概可能和這個有關,就給他開了一些養護鼻子的藥物讓他戒菸一週試試,難以置信的是,他從那次開始就真正的戒菸了,而且是徹底戒斷了,至今已有十多年,這是他非常驕傲的一件事情,我問他是什麼有那麼大的魄力和決心?他說:"在生與死麵前選擇的時候,當然要戒菸"

第二個戒菸的朋友抽了三十五年煙,也是一天兩包,他戒菸的原因是因為失去了工作,半年賦閒在家,沒有收入.因為是離異多年,孩子成家,他鰥居在出租屋裡,所以雖然孩子接濟點米麵,吃喝還能餬口,但吸菸就有點接不上流了,開始是抽點最便宜的煙,後來犯煙癮的時候就會讓朋友送幾包最便宜的煙,也許他覺得總是麻煩朋友送他煙抽覺得難堪,所以忽一日把煙戒了,據說戒菸的第三天他臉都腫了,可見幾十年煙毒之深.可奇怪的是,他如今過的好了,有收入不菲的新工作,卻總是說起戒菸的各種好處,各種身體因為戒菸的輕鬆舒服,他說無論如何,他都再也不吸菸了.

吸菸有害健康,但戒斷可也真難,我的這兩位朋友不是什麼出色的人,但就戒菸這件事上,可也真值得欽佩.

戒菸是為了支氣管炎(病痛)

大學畢業時開始公開抽菸，從每天幾隻開始，到興起電腦上網聊天通宵達旦時，已經到了一天兩包煙。從40歲開始每年支氣管炎都要發一到兩次。到了後來，非常的難受。只要支氣管發炎就不能抽菸了。抽菸就會是索然無味。為了解決支氣管的問題，每年一發作都要到醫院輸液一個星期左右，才能恢復。支氣管治好以後又開始抽菸，似乎又再等待下一次的復發，就這樣反反覆覆的重複了幾年，有一次感覺特別不好，就發誓再也不抽菸了，結果只堅持了半年，復吸後更加變本加厲，一天抽到了三包煙，後來甚至為了抽菸到處打聽，支氣管疫苗的接種問題，想著只要注射了疫苗就可以繼續抽菸而不受支氣管的痛苦折磨。

現在想起來，覺得真是可笑。我記得非常清楚，就在十年前的3月8日的那一天，自己暗自下決心從明天開始戒菸。3月9號剛好出差去西北，下了飛機就不再抽菸了，結果這個決定，就做到了我真正的戒菸，到現在已經戒菸十年，再也沒有動搖過一次，哪怕是一支菸。從這個角度來看，也就是一瞬間就不抽菸了。

戒酒是因為喜歡上跑步(運動)

五年前52歲時開始學習跑步。從2公里開始練習跑步，逐步到了10公里(兩個月)，20公里(半年)，55公里(一年)和100(兩年)。由於跑步前是絕對不能喝酒的，不然會導致心率過快，甚至有生命危險。就是因為喜歡上了跑步，而且跑到了欲罷不能時，就自然而然選擇了戒酒。

我個人的喝酒歷史也是很漫長的，從大學開始一直喝到了五年前。幾乎是天天都要喝酒。最厲害的時候一天可以喝四頓酒，基本上一個星期就要喝多一回，醉酒以後的痛苦大家都知道。第二天醒過來的時候真的想戒酒，但是有種種理由讓自己又端起酒杯，這個酒一直沒有戒掉。最後到了跑步和喝酒只能選擇一樣的時候，我最終選擇了跑步。這就是我真正戒掉了酒的動力

很多過去在一起喝酒的朋友見面都說怎麼一瞬間就不喝酒了，可以少喝一點還是對身體有好處的，剛開始還找一些理由為自己不喝酒解釋。經過一段時間大家都知道我真的戒了，也就不再勸了。

從喝酒抽菸的歷史來看，是漫長的，想戒菸戒酒到真正戒菸戒酒也是一個過程。只是當人們發現你不再抽菸不再喝酒，感覺也就像一瞬間就做到了。

回顧我的戒菸戒酒的經歷。也可以這樣說。為了徹底根除病痛，我一瞬間就戒掉了煙。為了我喜歡的運動，我一瞬間就戒掉了酒。

我是在進廠的時候認識了一個朋友，是他讓我也有8年的煙齡徹底把煙戒了，有時候認識一個朋友真的能改變個人命運！

我讀初中的時候就學會了抽菸，主要是身邊玩的同學都是喜歡抽菸。在校的時候零花錢有限，只能在小店單支的買，和許多同學湊起錢才能買一包，那時我抽的好玩並沒有什麼煙癮！

後來進入社會打工，掙了點錢抽香菸也上癮了，每天一包，有時兩包，在工作睏乏的時候都是用煙來提神，久而久之在生活中更加依賴香菸了。

直到那一年認識剛進廠的小軍，聊了幾次挺投機後來我們就成了朋友！他菸酒都不沾的，我喜歡抽菸，有一次是因為感冒得了支氣管炎，即使生病了我還是抽菸，小軍到我這裡玩，見我咳的厲害，一下子就把桌上煙與火機就給扔了，然後對我說，煙傷身體，傷肺又傷錢！你現在身體只有這麼好，你病垮了你連累只有你父母還有誰，經過那一次我決心戒菸，剛開始買了很多口香糖來控制煙癮，半年之後總是感覺到自己戒不了，有時做夢都夢到抽菸，現在的我徹底擺脫煙的傷害，也感謝我朋友的忠言！

抽菸我是從好奇開始，小時候看到大人們點著煙吞雲吐霧好不威風！內心深處想哪天我也點一根多爽，然後就是在家偷老爸的煙抽嘍！反正也不知道什麼味就是一個抽。那時六歲不到！有時候在外面玩那時的社會青年很壞的。就慫恿我抽菸給我戴高帽子。年紀小小已經會從嘴裡吐煙鼻子在吸進去！慢慢的可能是有點癮了吧！我不僅抽二手菸，而且還撿別人的菸屁股抽！反正很小我就抽菸喝酒了！但我並不是壞孩子，相反直到現在還是個老實人！中途一個姑公教訓了我一頓，因為他說話大聲留很長鬍子，我很怕他。因此戒菸酒了幾年。讀初中的時候那時候流行古惑仔！反正社會青年個個都喜歡留長毛的！因為感覺抽菸很拽的樣子。所以我又開始抽了。那時候窮！一根菸可能我們好幾個小夥伴輪著抽！之後反正一直抽抽停停，煙齡20多年！今年我就突然不抽了。什麼原因？並不是哪個女孩讓我放棄了這個習慣。而是突然就找不到抽菸的感覺了，興許是前兩年因為沉迷賭博的緣故吧！那時抽菸太多，一次一支是不可能的，一次至少抽5支，然後幾分鐘一個回合。結果我笑了。如今我居然抽膩了。可能戒菸就我成功的這麼奇葩吧！老實說煙真的抽膩了！酒我目前是喝的沒以前多！一下不喝了可能我達不到這個目標！我覺得酒適當的時候碰到適當的人。就應該喝一點！因為把酒言歡嘛！！最後我就希望看到這條回答的人，每天都有個好身體去做自己喜歡又能做的事

這個問題我覺得我最有資格回答吧

抽菸——今年我26歲，還很年輕，第一次抽菸是在初一，叛逆、好奇。我吸了人生第一口煙，嗆人。這一抽，就是12年啊

身邊的人從不抽菸慢慢到抽菸的越來越多，自身也經歷過無數次的戒菸和戒菸失敗，在26歲也就是今年，我成功戒掉了煙。

我自己都覺得不可思議，也認真分析了一下，兩個原因。

第一：疾病。慢性咽炎和慢性鼻炎，不知道是否是因為抽菸而患上的，但是每次抽菸都會有點觸發炎症，最嚴重的一個情況是導致口水生多，多到能吞飽不得不吐，因此也帶來了很多負面的影響。

第二：責任。2018年10月17我結婚了，到2019年11月決定要小孩了，我擔心小孩會有先天的缺陷，不願他帶著缺陷來到這個世界上，加之老婆一直不同意我抽菸。

綜上所述，我決定戒菸，沒錯，具體是哪一天開始記不住了，反正就是突然的一天，我想通了，不想抽了，就不抽了。當然也不是一瞬間就戒掉了，最開始的一個月兩個月，我會偷偷買菸抽，但是控制了量，一天兩根之類的。到今天，我已經有半年沒抽菸了吧。

喝酒——不喝酒對我來說其實挺簡單的。從小就看著父親喝醉回來，本來就對酒很討厭，大學期間還經常喝酒。後來上班了，工作上不喝酒，假節日回到老家會和朋友喝點。

比抽菸應該還早幾個月，我也是因為想通了，不想喝了。

喝酒這個行為百害而無一利，你也許會說舒經活血，放鬆心情，那請你認真的查閱資料，弄弄清楚。

還有可能你們會問到，應酬不喝酒能行嗎？我告訴你，你的能力足夠強大時，你做什麼都是對的。那我能力不足時遇到應酬怎麼辦？我只能把我的想法告訴你讓你參考。

飯桌上的酒是為了更好地達成合作，為了合作是否有其他途徑？抑或是這個合作值得你用酒來傷害自己的身體來換取嗎？

也許這些事你們覺得不現實，但我確確實實是這樣做得，那我是一個什麼樣的人？不抽菸不喝酒不賭博不玩遊戲，愛籃球，愛美食，愛賺錢的一個人。

我親見，某人吃煙，喝酒，家人屢勸不聽。忽一日，聽說已戒。原來查出了胃息肉，鼻炎。聽從囑，雖說不上有必然聯絡，但難受嘛！

我抽了快30年煙了，多的時候一天三包（不算聚會，打牌相互分的），突然一天，抽了一口，覺得頭暈，掐死煙後再也沒抽過，也不想抽。有的醫生開玩笑說“我身體裡的尼古丁已經飽和了”[大笑][大笑][大笑]不抽菸已經快五年了。

對於絕大多數人來說，一瞬間將多年養成的抽菸喝酒習慣戒掉，是一件不太容易做到的事情，一般情況下戒菸戒酒，除了個人有堅強的毅力外，還有一個最重要的因素，就是不幸患上嚴重疾病，為了治病救命不得不忍痛割愛，戒掉多年抽菸喝酒的不良愛好習慣，可以講能在短時間內，徹底戒掉抽菸喝酒惡習的主因，只能是為了治病保命，這個無法抗拒的最重要因素。

能讓一個男人戒菸戒酒，除非是遇到了想要陪伴一輩子的女人。

男人從不愛惜自己的身體。生死只是一瞬間。活的快樂就可以。放不下的永遠是愛的那個人。愛到骨子裡的那個人。男人生下來就是為別人而活。

抽菸喝酒本身在生活中可有可無的，一旦因為抽菸喝酒影響了健康，相信誰都會把生命放第一位。但菸酒都能成癮，跟生命的尊嚴比，那又是微不足道的，能夠瞬間不再抽菸，不再喝酒，因為生命的尊嚴讓你血性了一回。回答的不太好，見笑！

戒菸這個事啊，有時候是一瞬間的一種感受。有時候好像又是某個念頭在心裡已經儲藏了很久，然後不斷的發酵，直到最後醞釀成熟吧。

吃飯過程無非就是侃侃大山，回味一下過去的那些經歷而已。吃完飯，我順手拿出煙，說抽一根。誰知道他竟然給我揮手，說自己已經戒菸很久了。我當時很納悶，這哥們和我一起住宿舍的時候，可是出了名的老煙槍啊。怎麼突然就戒了？ 他告訴我，說身體不好，沒辦法。

事情就過去了，但是他的戒菸，給我留下了很大的印象。然後這個念頭就一直在我腦海裡出現，我是不是也戒菸？

但是這個決定非常難，或者說執行起來非常難。我嘗試過工作過程中兩三個小時不抽菸。但是不能看到別人抽，或者看到煙。然後就情不自禁的想去摸口袋。

甚至晚上回去前，都要檢查一下煙還有多少，萬一不夠了，就得提前準備。所以說，個人感覺戒菸非常的難，尤其是遇到外界的影響。比如看到電視裡別人抽菸，走在路上有人抽菸。每一個場景都可能給自己找到抽菸的理由。

直到有一段時間，開車的時候，遇到了不適。就是系保險帶後，感覺好緊啊！繃的胸口不舒服，很悶。我想，這可能是抽的多了。

後來回到家，那時候剛好過年呢。我就給家裡人說，過年期間我抽菸都別說我。過完年，正月十六，我就不抽了。

後來真的戒了，因為第一，某個念頭一直在心裡萌芽。第二，身體好像給自己提出了訊號。

這些都是個人感受。和大家一起分享一下。

我有一個朋友，40多一點，是個包工頭，吸菸喝酒避免不了，而且還很多，前些天感覺不舒服去醫院檢查，住院下了兩個支架，立即就不吸菸喝酒了。

就我本人來說，年前一次腦出血，讓我理解到了生命的可貴，沒住院以前，我可是菸酒都少不了，出院以後，也本著活命的前提，說不喝酒就不喝了，煙也不吸了，說什麼菸酒不好戒的，只是你沒到那種地步，到了你自然的就知道了危害了。

為什麼？道理大夥都懂！你以為菸酒不用花錢嗎？再不努力可能連飯都要戒了！什麼叫水深火熱，什麼叫苦不堪言，什麼叫尷尬無奈，現實會告訴你的！

一瞬間只是表象，內因才是根本。我吸菸22年，九零年戒了，當時與上小學三年級的女兒談心，我說守信是最重要的，無論偉大與平凡，她說你能戒菸嗎？我說可以，並立既把煙滅了，從此成功戒菸。其實再兩天前看病，肺以出現斑點，醫生告誡必需戒菸，醫生的話才是戒菸的根本。

一是到醫院看醫生，醫生一再強調要戒菸戒酒，否則病情會越來越嚴重，一瞬間即可決定戒菸戒酒；二是到殯儀館送既抽菸又喝酒患病去世親朋好友最後一程，一瞬間也可決定戒菸戒酒。

這裡面的原因很多，以老朽的實際情況說是疾病殘疾影響，為了多活兩年而已。還有一些親眼目睹的如：戀愛婚姻中一方對菸酒的排斥，或為了要孩子讓下一代更健康，又或是曾因菸酒釀禍而造成傷害的，還有因地位身份變化而要重塑形象的，另外現代社會的禁菸酒場合越來越多（為不招人討厭）等等不一而足。一下子戒斷的的情況不是太多。最多的是病患原因，且以老年人居多。