多休息 不碰 不吃生冷 辣椒和刺激的食物不吃 身體不要有裸露部位保證是長袖長褲 出了30天出門也要戴口罩帽子手套 3個月後逐漸恢復正常

身體是自己的，一定要照顧好自己這45天，真的是影響一生，很多人都沒注意太多，到後期很容易產生頭痛，頭暈，膝蓋痛，經期疼，腰痠這類的，記住以下，很重要！！

1、產後24小時內一定要儘量躺著。如果要起來上廁所，切記先慢慢坐起來坐半個小時方能下地，否則很容易因大腦缺血而昏迷。

2、月子裡儘量多躺少坐，少彎腰，並適宜的活動雙腿；

3、不要受涼，切勿吹到穿堂風；切忌直接接觸冷水、冰冷之物；

4、保持清潔，防止感染是必要的，但如果要洗頭洗澡，請您使用廣西黃藥月子原山草藥浴包，溫宮驅寒、舒筋活絡，能預防和治療月子病。

5、無論坐著還是躺著給寶寶餵奶，姿勢一定要正確，並且不能保持一個姿勢太久，否則容易造成筋骨勞損。

6、眼睛避免受到強光刺激。儘量避免流淚，不可長時間注視電腦電視及手機螢幕

做月子好不好，直接影響一輩子。落下月子病是誰也不能代替的，所以說要科學做月子，傳統的月子是30天，但是要想身體恢復到正常需要42天。

在月子期間不要像傳統的做月子躺在床上不活動，在身體許可的情況下，要適當運動，能促進身體恢復，飲食不要吃生冷寒涼酸辣的食物，要葷素搭配，粗細結合，食物多樣化。月子裡要刷牙，洗澡注意衛生，洗澡時室內溫度要保持在26-28度。注意保暖，洗完澡要把頭髮用乾毛巾擦乾。月子裡不要碰冷水，注意休息。也可以吹空調，不要直吹。月子裡要保持心情舒暢，睡眠要充足。

身體是自己的，別人注意不到，自己要注意月子裡把身體調養好。