回覆列表
-
1 # 婺源太極拳
-
2 # 膽小的adc小姐姐
這個問題,對於競技性游泳選手、鐵人三項、成人後初學游泳者、剛學游泳的孩子都有不同的答案。
打腿的目的通常被誤解為推進。
經過分析,世界頂尖選手在自由泳時,推進所花力量中,打腿只佔10~15%,競賽距離越短打水推進效率越高;但是距離越長,打水推進效能越低。
對於初學者來說,打腿的效率就更低了。除非你是短距離衝刺型游泳選手,否則儘量不要用打腿來推進。那是沒有效率的推進方式,會大量消耗你的能量。
你打腿越用力,阻力其實越大。因為成人的雙腿已經不夠柔和,無法完美的以鞭狀打腿推進,所以第一目的應該是減少阻力,保持身體的正確位置。
那是否應該忽略自由泳的打腿呢?不是的。你還是要在游泳訓練中加強打腿技巧的訓練。因為打腿除了推進外,還有其他許多目的。你必須增進打腿效率,才能使你的自由泳遊的更好。打腿的目的還有以下:
1.抬高臀部,使身體保持低水阻的位置;
2.降低雙腿所帶來的阻力;
3.幫助身體滾轉;
4.減少能量消耗;
良好的打腿習慣能讓你保持平衡,減少阻力。這裡有兩層意義,一是保持平衡,也就是保持身體的正確位置,讓你的臀,腰,肩等形成發力整體;二是減少阻力,這裡的阻力即是軀體破水前進的阻力,也是打腿的自身阻力。