不論是“皇帝的早餐”還是間斷性斷食，不能絕對的說哪個好，哪個不好，適合你自己的才是最好的。怎麼才是適合自己的？吃什麼，吃多少，吃了以後自己感覺很舒服的就是最好的。

間歇性斷食法在世界各地有很多不同的形式，每一種都遵循一種不同的飲食模式，為了達到身體甚至精神上的效果。

例如流行的5:2飲食法，就是在一週有五天正常飲食，在剩下的兩天禁食中，你每天的卡路里攝入量應該控制在500-600卡路里之間。

或者從一週中僅僅抽出一兩天禁食24小時不吃東西。

或者每天禁食18小時，只吃中餐和午餐，不吃晚餐。或者只吃中餐和晚餐，不吃早餐。或者隔天禁食，意味著每隔一天禁食一次，只吃少量的食物，通常大約有500卡路里。或者16/8禁食，即每天禁食16小時，將進食時間限制在8小時，這個時間範圍包括晚餐後到第二天中餐前不吃食物。或者戰士飲食，即白天只吃水果和蔬菜，晚上吃一頓大餐。

早餐是一天中的第一頓飯，也是最重要的一頓飯，它可以提高新陳代謝，為你一天的活動提供了所必需的能量。

不吃早餐不僅會讓你感到虛弱疲倦睏乏，還會增加你對飢餓的渴望，導致你午餐吃得過多。

如果你想保持吃早餐的健康，又要嘗試間歇性斷食法，可以選擇5:2飲食法，即在一週有五天正常飲食，在剩下的兩天禁食中，你每天的卡路里攝入量應該控制在500-600卡路里之間，這樣的話早餐和間歇性斷食法就不會有衝突和矛盾了。

早餐是一天中最重要的一頓飯，這句話流傳很久，告戒人們早餐對人們的身體健康非常重要。

當你不給你的身體穩定的葡萄糖流時，它開始分解糖原作為燃料。

所以協調好就可以，不會衝突矛盾。