會，並且是高質量的變化。

長期堅持練習瑜伽，有許多的好處，那麼具體表現在哪些方面呢？小密用自己的親身經歷來跟大家說一下吧。

你會發現，自己開始對作息時間越來越重視，生活也越來越規律了。開始練瑜伽後，小密最先改掉的是熬夜的壞習慣，每天10點左右就準時上床睡覺，最晚也不會超過11點。告別夜貓族後，小密萬年黑眼圈都改善了很多，最重要的是第二天上班，思路更加靈活了，週一綜合徵的傾向也變小了，工作效率真的越來越高，老闆誇了我好幾次呢！！我愛瑜伽！！！

小密除了練瑜伽，也會做一些燃脂運動，更好地去減掉煩人的脂肪。但我每晚睡前都會來一組舒緩柔和的瑜伽，目的在於讓肌肉得到放鬆，也讓緊繃的神經放鬆，幫助自己更好地進入睡眠狀態。嘿！你猜怎麼著？！自從我這樣做之後，失眠的煩惱迎刃而解！！那個因為一點小動靜就會被吵醒的小密，一去不復返了！！

這是小密沒有想到的。本來練瑜伽是為了減肥和形體更好看，沒想到有天早上起來照鏡子，突然覺得自己面板變好了，細膩有光澤，又透又亮，看起來精神十分飽滿。問了一圈，朋友都覺得我這段時間面板狀態很好，還問我用了什麼好用的護膚品。開心到爆！！省了一堆護膚品的錢誒，瑜伽這個坑，我是入了！再也不會出來了！

以上這一切都是得益於長期堅持練習瑜伽，可以說瑜伽改變了我的工作和生活，越來越好，一切都充滿著希望，小密已經不能更愛瑜伽了，不說了，我要再去練幾分鐘~

大家好，希望大家都能和瑜伽有個約會。

首先堅持練習瑜伽，你的生活肯定會發生一些比較好的變化。

有權威機構研究表明：

堅持練習瑜伽一個月，你能夠感覺到自己身體的變化

堅持練習瑜伽兩個月，你的朋友能感覺到你身體的變化

堅持瑜伽練習三個月，你會愛上瑜伽，因為瑜伽給了你很多意想不到的結果

堅持練習瑜伽一年，你的整個氣質會發生美好的變化

堅持練習三年以上，說不定還能逆生長呢

每天堅持10分鐘以上的瑜伽時間，睡眠的質量會發生明顯提升，身體會更容易進入到深度睡眠的狀態，原先躺下很難入睡的你，現在躺下用不了三分鐘就可以熟睡。

瑜伽的練習不止是體式的練習，還有我們對身體意識的控制，收穫更多靈感，可以讓你的思維更加敏銳，尤其是瑜伽的冥想，可以讓人天馬行空的思考更多有創意的事情。

瑜伽可以讓我們收穫更多友誼，結實很多真正的朋友，看起來是不是非常美好呢，約上好友一起瑜伽吧。