產後第一餐

可以先喝一點湯水，稀、軟、清淡，紅糖小米粥，糖水煮荷包蛋、等都是非常不錯的選擇。

剖宮產6小時排氣後宜服用一些流質的排氣類食物（如蘿蔔湯等），以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。排氣是剖宮產媽咪可以進食的訊號。排氣後，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、麵條等。

產後三天內忌油膩食物，三天後可以吃些鯽魚湯，雞湯，鴿子湯等促進下奶的食物！

1. 我剖腹產的第一餐喝的蘿蔔湯。

生產前，我也是備課的，知道蘿蔔湯可以消脹、排氣，適合做完手術後的人喝。蘿蔔湯可不是像下圖這種加輔料的，是用清水煮，啥都不加的蘿蔔清湯。

2.第二餐是紅糖小米粥。書上說，小米是補虛的，紅糖可以活血，有利於惡露排出。我也照書全搬了。可是，當時因為太餓，喝蘿蔔湯沒等排氣又喝了許多小米粥。過後不久，我肚脹如鼓，疼痛難忍。後來我總結，肚子脹痛一方面是因為太餓，粥喝的太急了；另一方面是因為宮縮痛。我是擇日擇辰剖腹產的，根本不會有宮縮，原以為自己會躲過，但剖腹產後的疼痛也不比順產輕。所以，生孩子還是順應自然好，不必人為過早地將他帶來。不管怎樣，都逃不過宮縮的痛。我是因為血壓高，才不得不提前剖的。

3.綜上所述，個人覺得產婦生產後的飲食應以清淡為主，少吃多餐，少鹽少油。鹽不利於身體裡的水份排出，之前還看過有人分享月子期間都不吃鹽，這是很難做到的，儘量減少即可。飯萊不可太油膩，也是為了讓身體排毒，另外餵母乳的媽媽更不能吃太多油，寶寶的脾胃嫩，母乳裡油量高，寶寶會消化不良的。另外，紅糖益母草是排惡露的，可以喝上幾天。如果月子裡有腰痛，可以買條豬尾巴，再去藥店買15克的杜仲，杜仲泡水洗乾淨和豬尾巴一起煲湯喝，效果是不錯的。以上純屬個人經驗，僅供參考，祝您健康！